ダイエット４

今回は、なぜドカ食いを避けた方がいいか？です。

空腹時に一気に食べてしまうという方、多いですよね～

くまさんも、そのうちの一人ですが・・・

では、なぜよろしくないかというと、血糖値が急に上昇するからです。

簡単に言うと、食事をして胃に食べ物が入り、そこで消化された物が小腸へ運ばれます。小腸で栄養分などが吸収されていきます。その栄養分の１つでもある、糖質をぶどう糖に分解され体内に入り、必要に応じて血液中に入って行き、各細胞のエネルギー源となるのです。
その時、各細胞や組織へ運んでくれるのが、膵臓（すいぞう）から分泌される“インスリン”です。

それが、一気に食事をして血糖値が急激に上がると、膵臓からインスリンが一気に分泌されます。

この“急激”や“一気”が大問題！

あまりに急激に血糖値が上がると、各細胞・組織に分配してもなお糖質がダブついてしまいます。

そこで、余った糖質は一気に出たインスリンに運ばれて、内臓脂肪に合成されてしまうというわけです。

だから、あまりにも空腹の時などで、ドカ食いしてしまうと太りやすい事になります。

そこで出てくるのが“ＧＩ値”です。血糖値の上昇指数です。
ぶどう糖を１００とした場合の数値です。

１００より低くければ、血糖値の上昇はゆるやかと言うことになります。

高い物・・・天ぷら・フライ・カツ・アイスなど

低く物・・・春雨・そば・玄米・バナナ・ライ麦パン麦など

一つの目安として、覚えておかれたらいいですね。

食べるタイミングを気にしながら、バランスのとれた食事を心掛けてみてくださいね

つづく

秋の味覚

いつもありがとうございます☆
(v^-゜)

昨日から、新米をいただいております。

ピカピカです

お米大好きな私としては、たまりません

子供の頃は、お米の匂いで新米は好きではなかったですが、今はいいですね～
親が作ってくれるので、ありがたいです

秋を実感する日ですね

感謝感謝

祝☆リーグ優勝☆

バンザーイバンザーイ
７年ぶりにリーグ優勝です

隠れホークスファンのくまさんでございます

よかったよかった

ただそれだけです

次は日本一を目指して、がんばれ～

げ～んかいな～だ～の～