前回は食事
のバランスを話しました。
バランスよく食べる事ができたら、食べるタイミングも気にしてみてください。
できるだけ1日3食を基本に!
どこかを抜いてしまうと、体が飢餓状態になるために、栄養を蓄えようとします。
特に朝食は抜かないでください。
夕飯が遅くても、昼まで何も食べないと、飢餓状態になります。
だから、3食をバランスよく摂るようにした方がいいですね。
よく、夕方になるとお腹がすくと言う方いらっしゃいます。
そのような時は、主食を摂った方がいいですよ。
おにぎり
やサンドイッチなどの。
そして、その日の夕飯では主食を減らすか、食べないようにすればいいでしょう。
このように、食べるタイミングを気をつけることも大切です。
空腹時のドカ食いは避けていくようにしてください。理由は・・・つづく

バランスよく食べる事ができたら、食べるタイミングも気にしてみてください。
できるだけ1日3食を基本に!
どこかを抜いてしまうと、体が飢餓状態になるために、栄養を蓄えようとします。
特に朝食は抜かないでください。
夕飯が遅くても、昼まで何も食べないと、飢餓状態になります。
だから、3食をバランスよく摂るようにした方がいいですね。
よく、夕方になるとお腹がすくと言う方いらっしゃいます。
そのような時は、主食を摂った方がいいですよ。
おにぎり

そして、その日の夕飯では主食を減らすか、食べないようにすればいいでしょう。
このように、食べるタイミングを気をつけることも大切です。
空腹時のドカ食いは避けていくようにしてください。理由は・・・つづく
