足がつらんかね？

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

12月に入り、冬の装いがしっくりきますね～🎵
それだけ気温が下がったという事でしょう✨

そんな季節によく出る症状が“足がつる”というのがあります。
昨日来られたお客さんも、「最近、よく朝方足がつるんです～😢」と。

足がつる原因はいろいろと言われていますが、ほぼ水分不足&ミネラル不足かと。

冬場は夏に比べて喉の渇きが覚えにくいので、圧倒的に水分量が少なくなります。
だからと言って尿の回数が減るわけでもなく、反対に増えるくらい。
更に、エアコンなどを使うことにより、空気は乾燥し、知らず知らず身体の水分は奪われて行きます。
汗はかかなくても、冬場も夏場と大差なく身体の水分は奪われてしまいます。

冬場の脳卒中や心筋梗塞の発祥率が上がるのは、水分不足によるものが原因としてあります。

こまめに水分を摂るようにしていきましょう✨
夏は 2.2㍑～2.5㍑/日 を目安に
冬は 2.0㍑～2.2㍑/日 を目安に

食事で、1㍑くらいは摂れるので、1㍑以上は意識して飲むように。
特に、朝起きたときの1杯の水は“命水”と言われるくらい大切なお水です。
他に、お風呂上がり、寝る前のお水は摂るようにするといいですね✨

足がつる時は、一つまみの“塩”を水と一緒に摂るといいです🎶

後は、固まった筋肉をほぐすことも大切なので、日々のケアもお忘れなく😁