今朝の吹雪は、なんですか～？ 真っ白にガッツリ積もってくれました～。
はい、１時間奮闘しましたが・・・・冬季間の雪かきで、どうやらテニス肘のようです。
外側が痛む時は、野球肘。内側が痛むときは、テニス肘というらしいです。
毎日、腕の内側外側、肩まで湿布だらけです。
お菓子やパンの粉をこねるときは、野球肘で痛みますが、雪かきのあとは、いつもテニス肘。
もう腕が、ボロボロです。 もっと、足腰の屈伸バネが使えたら腕仕事も軽減されるはずなのですが、
いかんせん、足の踏ん張りがきかないので、上半身や手先だけの作業になってしまうので
負担がかかってしまうんです。 あるテレビ番組で見ましたが膝や腰が曲げると痛む場合・・・
ほとんど原因は、足や腰の骨が原因ではなくて、太腿の筋肉の衰えが原因のようです。
太腿には、膝を上げ下げ屈伸する筋肉や腰を支えたり屈伸させたり、２足歩行の人間では、とても大事な
動脈と筋肉があるのです。(私には、どちらも切除してしまった)
さて、太腿を鍛えると言っても、年齢を重ねた私などは、歩いたり走ったりもできませんよね。
１番は、スクワット。 寝ながらにしてスクワットができます。
横向きに寝て、足首を背中に引く。左右同じようにストレッチ程度です。腱が伸びるイメージです。
ヒップアップ効果にもなるそうですよ～。
急にやると、足首がツルことがありますので気をつけてね～ 最初はたくさんやらないでね。
話が反れました。 太ももが弱ると足腰ばかりばかりではなく、腕や肩こりなどまで影響するということになりますね。
長生きはしなくていいけれど、普通に健康に過ごしたいものです。
たまには、好きなものも食べたり、趣味などが楽しめたりできる婆ちゃんになりたいものです。
だから、高価な食べ物はたまに・・・普段は健康を気遣う食べ物を・・・
先日の骨まで食べれるサンマ。 これ、大成功でした。(^O^) 和風な感じ。
私「どう？骨は気になる？食べづらくない？」
主「パク。ん～？どうかな～？まだ、骨にあたらないから」(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ・・・
私「今、食べたしょ・・・口の中に骨があるよ。骨を取って煮たんじゃないから」
主「お、そうか・・・骨・・・わからん！」って、ぐあいでした。 ←どれほど鈍感？
先日もアボカド推奨したので、アボカド取り入れてみました。 いつものトロトロのっけ飯。
わさびを醤油でといたタレが、のっけ具材に合うんです。
サンマ塩焼き。鶏唐揚げ。はるさめとユキノシタキャベツのサラダ。
ユキノシタキャベツ甘いよ・・・・安いよ～。 生食は硬いので、スチームがgood!
我々、老人食卓には、唐揚げも残してしまう。で、翌日に唐揚げの玉子とじ。
ま、別名 親子丼ともいうか・・・・(笑)
とりあえず、念頭に健康食を意識したいなと、思っています。
