昨日ね、ほんとに体が重くて・・・このままだと身動き緩慢でどうしましょ？
って、状態ですごく、反省してたの。 反省だけならサルでも
・・・かも？しれないけれど、
いや、気にしたほうがいいな
って思って。どうやって,減量するかが問題だよね。
もちろん、健康的に運動することは理想。 運動って・・・どうやって？
まず・・・・運動しなくなって14年。 歩くことすらしなくなった。(;´･ω･)
運動不足は、今今 始まったことじゃない。 それなのに、急に体重が増加した。
太った原因は、加齢もあると思う。 それだけ、新陳代謝が鈍くなってきたのだろう。
つまり、若い時と同じように食べて、何か摂生もしなければ、ぶくぶく体内にため込むことになるんだろう。
食べるな！と言われるとむしろ、食べたくなる。 これも困った。
そこで、食べながら痩せる方法を考えてみた。
第一に、運動は、やっぱり、リハビリ訓練も兼ねて、少しでも歩くことを心がけよう。
雪道は、逆に危険なので、ジャスコを歩き回ろう。(笑) 試食禁止！
第二に、糖質を減らす。 パン・麺・ご飯・お菓子を減らす。
夜ごはんの・・・・米をやめる。ことから・・・・どうかな？
食べないで痩せるのではなく、食べながら痩せられるように。
そこで、いろいろ調べると、糖質(炭水化物)制限を極端にすると 本来脂肪を減らしたいのに、
筋肉が落ちてしまったりするようで、カロリーは下げずに食べるようにするには・・・
意外と、ゆで卵や豆腐類・チーズが〇良い、野菜の中でも根菜は糖質が多いので✖
野菜なら何でもいいわけではないようで・・・ うぁ(´；ω；`)ｳｩ～(´；ω；`)ｳｩｩ
早速、昨晩・・・ごはん(米)ぬきにして、おかずだけにしてみた。
米の代用品で高野豆腐。 これ、噛み応えがある。高野豆腐ダイエット法というのがあるそうで。
高野豆腐パウダーとかもあるようですよ。 なかなか、すぐれもの。
鶏むね肉の塩こうじ焼き・高野豆腐とゆで卵とブロッコリーのマヨネーズ和え。
ボウルにいっぱい作っておかわりあり。(;´･ω･)
高野豆腐って、煮物しか使ったことがなかったし、パサついてどうなのかな？
と思ったら、意外と食べ応えもあるし、マヨネーズは、脂質はあるけれど糖質が少ないので
カロリー維持には、良いようです。
それと、ごはんは、冷ご飯なら糖質も抑えられるそうなので、お昼は、冷ご飯おにぎりと
暖かいお味噌汁にしようと思ってます。今日の晩御飯は、どうしようかな？考えてしまうね。
魚・肉は普通に食べて お腹が満たされるメニューを考えるようにしたら良いのだね。
そんなことを、しばらく頑張ってみようか？と思っています。
夏に、キューリでダイエットした時は、確かに体重が減ったけれど、キューリが高いしね。
次回のウクレレガーデンが・・・・１月２３日で・・・vol.13
年明け・・・太ったね～なんて言われたくないけれど・・・(;´･ω･)
練習は、してるのだけど・・・・オーバーザレインボーも
もしも、時間が余ったらだけど、オープンマイク用の曲も一応、きまった。(;´･ω･)
どうしても、自分の抑えられるコードで曲を決めるけれど、ご主人様からキー変えて歌えばいいしょ！
だって、キー変えると 今までと知らないコードで 難しいだもん
どれ・・・って、教わったコードが、C＃ｍ、Bｍ７とか、F＃ｍ７とか 7-５とか
だから、＃ついたり、7-5とか、sus4とか・・・意味不明だからできない！
てなわけで、歌えなくてもいい！ みたいになるわけで。
主「自分の歌える音域，音階ぐらい覚えておきなさい！」
私「仮に・・・キー変えて歌えたとしても、ウクレレが押さえれるわけじゃないし・・・」
と、イラッ っとしながら、練習してるところでございます。
来週まで、弾けるようになるのでしょうか？ 新年早々、みんなに笑ってもらいましょう。
と、冷凍庫に1枚だけ残ったパイシート。
