「正しく歩けば不調が消える！１日３００歩ウォーキング」 新保泰秀

夏休みに入って、ヴィパッサナー（観察）瞑想の実践をやってます。これ、心だけでなく健康にも大変よいものだと思います。「立つ」「歩く」「座る」という人間の基本の行為をゆっくりていねいにしっかりやるのです。

しっかり立つ、じっと微動だにさせずに立っているためには、正しい姿勢で立たなければいけない。ふらつかないで、ゆ～くりひとつひとつの動作を確認しながら歩くためには、、、正しく歩くというのはなかなか難しいものです。

で、図書館で借りたこの本、すごく参考になりました。（歩く）瞑想はそれ自体が正しいウォーキングのトレーニング（半歩ウォーキング）になっていたのです。びっくり。（お釈迦様の方が先だけどね＾＾）

【いくら歩いても、間違った歩き方では健康にはなれません。本書は、延べ13万人の患者の足を診てきた柔道整復師が、腰痛、ひざ痛、股関節痛、肩こり、便秘、慢性疲労、認知症、がんなど、さまざまな症状改善、病気予防のための正しい歩き方、新保式ボールウォーキングを解説します。新保式ウォーキングとは、ひざをしっかり伸ばし、ボールを転がすようなスムーズな歩き方。正しい足首の状態で、正しく歩けば、寝たきりや足への不安が解消されます。
一生歩けることは、人生を楽しむ最大の術。1日300歩、5分間、家の中でもできる新保式ウォーキングを身に付け、痛みも不調もない体になってください。ダイエット、美脚効果も得られます。】

一日一万歩歩いても、身体に良くない歩き方をしていたのでは逆効果。一日３００歩でも正しい歩き方をすることの方がよっぽど大切なのですね。暑いこの時期、３００歩なら涼しい家の中で実践できます。なにより、これだと楽に歩けるのです。身体が楽になります。

・気をつけるのは、直立したときの体重をかける位置。（かかとの前あたり）
・前足を着地するときに必ずひざを伸ばすこと。つま先をあげてかかとで着地。
・後ろ足のかかとを上げて足首を伸ばす。同時に前足に体重移動。
・後ろ足の付け根を伸ばす。 

こちらのサイトの動画がわかりやすいです。
　http://1nichi300po.com/　（←クリックで飛びます）

 

ぜひ、お試しあれ。

星４つ