新緑マラニック

朝、９時１５分自宅の日生を息子と出発。
息子とマラニックに参加するのは初めてだ。
何とも嬉しい限りだ。
日生中央→彫刻の道マラソンのコース→広根→猪淵→切畑→鳥脇→十万辻　ここまで5.5分／kmで走り約１時間。
JR宝塚駅集合の11時まであと４０分ぐらいだ。
ここからは下りだけだが７㎞ほどある。
少しペースを上げる。
息子もしっかりついてきている。
4.5分／kmで走り、集合時間の１０分前ぐらいに到着。
tenさんと挨拶を交わす。
昼食のサンドウィッチとドリンクを買い清荒神へ向けて歩き始める。
ここからは基本徒歩だ。
１２時前に清荒神到着。
しばらくするとU山さんら阪神武庫川から走ってきたメンバーと合流。
１２時過ぎ清荒神を出発しやすらぎ広場へ。
１２時３０分到着し昼食を取る。
その後米谷高原（自衛隊の演習場）約３㎞を走る。
その後中山奥の院→中山山頂へ行く。
ここから中山寺までの下りが長かった。
宝の湯で温泉につかり、生ビールを飲む。
風薫る５月の快晴の下、爽やかな１日を過ごしました。
今日はrun約２０㎞　walk約６㎞といったところでしょうか。
息子はかなり足に来ていたようだが、今日のように、たまには一緒に走れたらいいなと思う。

GW LSD

今日は走友のtenさんとLSDに出かける。
tenさんが9時に自転車で迎えに来てくれた。
少し肌寒いので、長袖の上にTシャツを着て出発。
僕がrunでtenさんがbikeで伴走という初めての試みだ。
日生中央→彫刻の道マラソンのコース→広根→猪淵→切畑→安場池→千刈水源地
千刈水源地を通り過ぎる頃から雨が降り始めた。手が冷たい。
香下峠の自販機の軒を借りて雨宿りをする。
しばらくすると雨がやんだので出発
→志手原→木器
志手原～木器間でまた雨が降り出したので木器少し手前の民家の軒先を借りて雨宿り
しばらくすると雨がやみお日様が出てきたので出発する。
ホントに変な天気だ。
→大坂峠→上佐曽利→木津→道の駅いながわ→イオン猪名川店
ここまでの距離　36.5km　時間3'10"55
平均5分／kmで走れたのは、何と言ってもtenさんの伴走があったおかげだ。
一人だと6分／kmでだらだらと走っていたはず。
感謝、感謝！
イオン猪名川店のサイゼリアで昼食を取り走って帰宅。
自宅まで3.5kmをだらだらと走る。
合計40km　いい練習になった。