１）早朝の外宮です。３０分程滞在しましたが、気温３度で寒すぎです。いったん宿に戻りました。
２）外宮のすぐ近くの食堂で朝粥御膳です。こりゃ感動もんの美味しさです。￥1,200です。朝食にしては贅沢ですけど、こんな時くらいはまあいいでしょう。
３）外宮の手水舎
４）これは外宮の風宮です。
５）バスで１５分。内宮に行きます。清らかな五十鈴川で手を洗います。
６）内宮にも風宮があります。風宮は蒙古来襲のときに建てたそうです。
太陽が青い空にまぶしく輝いていて、たいへん気持ちの良い参拝になりました。
とにかくヒザの裏を伸ばしましょう。体の歪みが解消して腰の調子が良くなります。私も４０歳のときに初めてギックリ腰を体験しました。一度やると、たいていはその後も数回繰り返すことになります。その時に腰をかなり歪ませて固めてしまい、柔軟性はかなり低下してしまいました。
しかしスパイラル呼吸法を開始すると、肉の芽が取れてどんどん回復しました。でもコアの部分がどうしても一筋縄ではいきません。
そこで見つけたのがヒザの裏を伸ばすことです。これは素晴らしい！今じゃ腰椎が柔軟性を取り戻して、かなり背中を反り返られることも可能です。
今回はサルヴァンガアサナでヒザの裏を伸ばしましょう。
１）仰向けになって、手で足をつかみます。そしてヒザの裏を伸ばしましょう。
２）手で背中を支えて足を上げます。ここでもヒザの裏伸ばしです。
３）足を高く上げながらヒザ裏です。
４）最後にめいっぱい伸び上がります。
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吉田篤司
久しぶりのヴァシシュタアサナ。これやるの確かDVDの撮影以来だと思います。だから3ヵ月ぶりですね。年をとると時の流れが速く感じますが、これは気のせいではなくて事実です。
なぜそうなるのかというと、人間の寿命は限られていて、ゴールに近づいているからだという人もいますね。子供の頃はゴールまでの時間がいっぱいあったけど、年をとると時間が減ってくる。
物には何事も寿命というものがあります。地球にも寿命があって、宇宙にも寿命があります。遠い未来ですが、宇宙も死んじゃうんです。
ヨガを続ければ１２０歳まで生きるのも可能かもしれません。ヴァシシュタアサナでDNAの末端のテロメアを修復しましょう。
１）足を壁につけて右手で体を押し上げます。これができないという人はちょっと悲しすぎです。
２）左手で左足をつかみます。
３）そして引き上げてヒザの裏をきっちりと伸ばしてください。これがテロメア修復のキーです。
４）最後に胸を開いてお尻もバーンとアップにしてください。
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吉田篤司
YouTubeに低評価の投票が今後、できなくなったそうです。好評価の投票だけで十分でしょう。だってDeep PurpleのLiveアルバム、Made in Japanに低評価する奴がいるなんて、感覚がどうかしていますからねえ。
ところで評価といえばアマゾンです。ここ最近、曲がりものにもかかわらず多数の高評価の商品が出回っています。
そこでそれを見破る「サクラチェッカー」というサイトがあるんです。アマゾンの商品のURLをコピペすると測定できます。するとなんじゃこりゃ！見知らぬメーカーの商品で多数の高評価は、ほとんどサクラだあ！
このアドレスで測定できます。買い物する人は利用するとダマされないで済みますよ。https://sakura-checker.jp/
今回はクラウンチャアサナ、ヒマラヤのポーズです。
ヒマラヤはあの世界一高いエベレストがある山脈です。クラウンチャアサナはそれを真似て片足を高く上げるポーズです。
１）左足は前に伸ばして、右足は正座の外に置くやつです。
２）手で足をつかんで前屈します。
３）ヒザを曲げていいので手で足を引き上げます。
４）そして全開でヒザの裏を伸ばします。私はこれが限界です。ヒマラヤにはとても到達できませんねえ。顔をヒザに付けれたらエベレスト行きです。
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吉田篤司
今回は額をヒザに付けて伸ばしましょう。かなりヒザ関節の調整力があります。コツは手でつま先をめいっぱい天井に向かって引っ張り上げることです。
１）座って左ヒザを額に付けます。
２）そして手でつま先を引っ張り上げると、かなりヒザが調整されて背骨のスシュムナーの通りが良くなります。これ、気に入りました！
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吉田篤司