今日、アクロバット教室に行ったら正座から逆立ちというのを教えてもらいました。なるほど、こうやってバランス感覚と体の更なる連続性を作っていけるんですね。
１）正座になって腕を上げます。
２）手をマットについて膝を上げます。
３）足を上げて逆立ち。こういうやり方だと、恐怖感もかなり封じられます。でも危険ですから必ず体操用のマットを使いましょう。最初はやっぱり何度も転倒しますよ。
【アレクサンダーテクニークとパワーヨガ】正座から逆立ち
書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」
７月６日（火）発売。WEB秘伝、アマゾンで先行予約開始。
http://www.hiden-shop.jp/SHOP/mb-cra3.html
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
ヨガを実践していると、体の各部コントロールにより、脳の働きが活性して新しい神経回路が出来上がります。それは運動でけでなく日常生活でのありとあらゆる活動にも影響します。すると今まで不可能だったことが可能になり、困難だったことは簡単にできるようになります。
今回は片手片足ブリッジにチャレンジです。ちょっと前まではこんなの無理だった私ですが、壁を使ったらここまでできました。やがて手が床に着いてくれるとよいですね。
１）壁づたいにブリッジになります。
２）バランスをとりながら片手片足になります。
３）手をさらに壁づたいに下降して片足を上げます。
書籍「誰でも必ずできる！パワーヨガ 浮上系ポーズ」
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吉田篤司
スパイラル呼吸法™講座：第676回「上級：ブジャピーダアサナ」6月28日
YouTubeで私の好きな番組があります。ナショナルジオグラフィックが制作している「バ科学」です。３分くらいの短い動画で、体の動きや物理実験など様々なテーマにスポットを当てて科学的に分析、説明します。
それでさすがにアメリカ人ならではの「ビョーキ」もので、科学的といってもコミックブック調なんです。これなんか見るのお勧めですよ。
「前方宙返りの科学 | バ科学」
https://www.youtube.com/watch?v=rc5_7iSf1NA
私もアクロバット練習始めていますが、こういうふうにはなりたくありませんね。
今回はブジャピーダアサナです。通常は手のひらをマットにつけますが、コブシでやってみました。
１）コブシをマットにつけて、上腕の外側から内ももを回す。
２）バランスをとりながら片足ずつ上げていきます。
３）足を組んで完成。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司
スパイラル呼吸法™講座：第675回「上級：アルダマツイエンドラ」6月27日
ドルビーシネマを体験してみたいと思っていたのですが、見たい映画がない・・・すると真田広之のモータルコンバットの記事をみました。ＳＦアクションなので、ドルビーシネマを体験するのにちょうど良いと思ったので見にいってみました。
映画が始まると、近くから赤ん坊の泣き声がします。「まったくどこの非常識な奴が映画館に赤ん坊なんかを連れてきたんだろう？」と思いました。するとその泣き声は映画のシーンだったんです！それくらい臨場感のある音質です。またレザー製のイスも座り心地良いです。そのかわり入場料金も高い！￥2,500もしました。まあ、一度くらいはいいと思います。
アルダマツイエンドラをやりましょう。久しぶりです。
１）正座になってから、右足を左脚の外にやります。
２）左上腕を右膝に引っ掛けます。
３）そして腕を伸ばします。
４）右足をつかみます。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司
スパイラル呼吸法™講座：第674回「上級：バク転の最初の練習 第一歩」6月26日
前回、アクロバットのクラスでバク転の最初の練習を習いました。これをやるには逆立ち２０秒以上とブリッジ２０秒以上ができることです。とにかく危険なので、まず専門のインストラクターからちゃんと教えてもらってからにしましょう。
１）やり方は壁の前に１メートル程の高さのマットをおきます。私はマッサージテーブルで代用しました。そして転倒時のショック吸収用に前に厚みのあるマットを置いておきます。
２）そしてマットの手前で逆立ち・・・
３）足をマッサージテーブルの上に乗せてブリッジです。
４）片足ずつ上げて元の位置に戻ります。
【スパイラル呼吸法とパワーヨガ】バク転の最初の練習 第一歩
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司
