YOGAの逆立ち シールシャアサナⅡ
バランスが安定すると超気持ちいいです。
内臓もアップしてエネルギーに満ちます。
ヨガの逆立ちは頭を手で囲んで前腕でやるのが基本ポーズですが、
三転倒立のほうが体の自由が楽に出せるみたいです。
お風呂マットは程よいクッション効果と弾力があるので、非常に使いごごちが良いです。
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吉田篤司
ＹＯＧＡ賢者ポーズ（上級Ⅱ）
上級Ⅰとの違いは脚の乗せ方です。
こちらはクロスしないでオープンで乗せます。
やはり骨盤上昇がキーポイントです。
賢者のポーズはどれも体の中心に向かって起こる圧縮作用が爆発的に表れます。
練習するだけでそうとうエネルギーを増幅して気持ちよくなります。
するとやがて体は床から浮上します。
反動で持ち上がるのは、できてもあんあまり意味がありません。
クラニオの膨張と収縮のアクションで浮上。賢者カウンディンニャ・オープンレッグです。
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吉田篤司
ＹＯＧＡ賢者ポーズ（上級Ⅰ）をやる
賢者のポーズはたくさん種類があります。
前脚はなかなかまっすぐに伸びてくれませんねえ。
でも内部で強烈な圧縮作用ありで一発でスカーッ！と気分爽快になります。
股関節からの骨盤浮上が決め手です。
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吉田篤司
三転倒立やヨガのシールシャアサナの逆立ちができれば、これもできます。
最初は脚を少しづつ上げては下げ、上げては下げして体になじませるとよいです。
壁を使ってやって、自信がついたら壁なしでやります。
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吉田篤司
YOGA エーカバーダ アサナをやってみた
鶴のポーズの上級アサナです。
骨盤上昇とクンダリニー作用で自分の壁を破るとき、潜在能力は初めて開発できます。
アレキサンダーテクニックは、それを実現するための最高のツールです。
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吉田篤司