スパイラル呼吸法™講座：第532回「中級：賢者カウンディンニャ」12月31日
今日で今年も最後、パンデミックでわけのわからない１年でしたが、ヨガをやっていたおかげで、充実した日々を過ごすことができました。そしてその延長線上でスパイラル呼吸法ができて、人生が大きく変化しました。
スパイラル呼吸法はヨガの各ポーズと組み合わせてやっていましたが、実践を繰り返しているうちに、前講座の骨盤の回転運動に落ち着きました。これで内なるヘビが目覚めて背骨をゆっくりと上昇することができます。
骨盤底に埋もれた腰椎は引き出されると、体も心も爽快になります。先祖代々の悪因縁からようやく解脱、悪霊退散、はたまた前世の悪いカルマの消滅なんていう感じです。もしかすると江戸時代頃に「七代先まで呪ってやる！」とかいう恨みの人がいて、その七代目が私だったのかもしれません。
それでパワーヨガはあんまりやらなくなっていたんですが、今日、カウンディンニャアサナをやったら、これはこれでまたアドレナリンが吹き出して、一味違う爽快さが表れますね。
１）まず基本姿勢。頭と手をマットにつけてつま先を立てて脚を伸ばします。
２）足を左に移動します。右脚の大腿部を左上腕に引っ掛けます。そしてテコの原理の支点を作ります。
３）支点をしっかり作ったら足をクロスします。
４）ここでスパイラル呼吸法、息を深く吐き出しながらお尻を下降します。腕立て伏せみたいな感じでお尻の上げ下げを何度か繰り返しましょう。
５）するとテコの原理が働いて足は勝手に持ち上がってしまいます。ここまではヨガ初心者の人でもできて、エネルギーアップするので、恐れずにやってみましょう。
６）脚が持ち上がったら、普通の呼吸に戻して手でマットを押し付けます。そして頭を持ち上げます。ヨガ中級者の人ならできるはずです。私が初めてこれができたときは、我ながら本当に驚きました。そして「できるはずがない」という思いは消えて「できるんだ」という勝利の思いが湧き上がりました。
７）最後に脚を全開で伸ばして、より高く舞い上がります。これはちょっとさすがに上級かな。
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吉田篤司
