Yogaアシュターヴァクラ アサナをやってみた。
両足首をクロスして、うまくロックすると、割と簡単に浮上しました！
体のメカニズムは不思議ですね。コツが分かると10秒くらいなら大丈夫みたいです。
これも筋反射による内部圧縮が表れます。
マッチョな人ならともかく、私のような非力な人間には腕力に頼っても持ち上がりません。
ちなみに「アシュターヴァクラ」というのは、体に８か所のねじれを持った賢者だそうです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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吉田篤司
孔雀ポーズで全身に筋反射が起こる秘密
孔雀ポーズ（マユラアサナ）によく似たポーズで、白鳥ポーズ（ハンサアサナ）というのがあります。
どこが違うのかというと床につける手の方向です。
孔雀では指先を足方向に向けますが、白鳥では頭の方向にします。
たったこれだけの違いなので大差ないと思いますが、これがどっこい結果は大きく異なるのです。
白鳥のハンサアサナは、どちらかというと体操の「両手水平腕立」のようなもので、いわば筋トレ色が濃くなるようです。
丹田ではなくて、ボクサーのような強い腹筋が必要になります。
このやり方では浮上させた際に筋反射、つまりプライマリーコントロールを引き起こすのは、たいへん難しいものになります。
たった手の向きだけで、なぜこのように結果が変わってしまうのかというと、筋膜のレイアウトに関わってくるからです。
孔雀ポーズの手の向きの方が、筋膜の流れが全身に協力しあってくれるので、プライマリーコントロールが発動しやすいようです。
だから練習すれば、私なんかでもそれなりにポーズが決まるわけですね。
まずは白鳥ではなくて、孔雀人間になりましょう。
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吉田篤司
ホリゾンタル クロスのポーズをやってみた。
これ面白いです。
肩周りの圧縮が可能で、エネルギーが高まります。
丹田もかなり強化されます。
やはり腕力とかではなくて、重力との作用・反作用で生じる筋反射を有効に使います。
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吉田篤司
アレキサンダーレッスンで孔雀ポーズを習得する！
＜孔雀ポーズの効能＞
１）お腹がスリムになる
２）脚が引き締まってラインが綺麗になる
３）胸郭が開く
４）丹田の密度が高まり覇気が出る
５）体の深部ブロックから解き放たれる
６）脳内ホルモンが多量分泌される
アレキサンダーテクニックを活用すれば、
最短時間で習得でき、しかも効能を最大限に引き出すことができます。
●4月20(土)～23(火)
北九州小倉 Cafe Astralisで開催
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京都駅前キャンパスプラザ
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吉田篤司
Yoga孔雀ポーズの変形をやってみた。
結跏趺坐を組んでの孔雀ポーズです。
「パドマ・マユーラアサナ」といいます。
体を浮上させるのは、通常の孔雀ポーズよりも、こちらの方が簡単です。
単純に浮き上がった状態を体感してみたいのなら、こちらをチャレンジするのもよいかもです。
結跏趺坐組めることが条件です。
ただし浮き上がった後、バランスとるのがメチャ難しいです。
尾翼を失った飛行機のように操作不能になります。
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吉田篤司
