「膝裏を伸ばす！歪みの原因は足元にあり！」アレクサンダーYOGA講座795回目

脚のラインが良くないと、結局、土台の悪い建設ビルと同じになってしまいます。マレーシアの当時世界一の高さを誇ったツインタワーの片側、アメリカ人の設計者がミスをしてしまい、土台が傾いていたことが建設中に見つかりました。

ちょうどその頃、私は会社員でマレーシアで現場監督のお仕事をしていました。あの頃からちょうどヨガを始めていたんです。

タワービルを設計した人、恐怖で寿命が縮まったでしょうね。だって「もう一度最初っから作り直せ！」とか言われてしまったら、もう自殺するしかないでしょう。

結局、わずかな傾きだったので、安全上には問題がないとして、マレーシア政府はOKしたそうです。よかったですねえ。

トリコーナアサナで膝裏を伸ばしてください。

１）左右の足を大きく開いて、底辺の長い二等辺三角形になるように配置します。

２）特に前足の膝裏に注目して伸ばしながら、胴体を傾けていきます。

３）左右の手を上下に開きます。めいっぱい膝裏を伸ばして脚の中心氣道を開通してください。スーッとプラーナが流れると柔軟性が高まって、歪みを修正できます。

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吉田篤司

「コブラ」アレクサンダーYOGA講座794回目

私はハタヨガのポーズを実践する際には、たいていはアイアンガー氏の「ハタヨガの神髄」という本、あとはパタビジョイス氏の「アシュタンガヨガ」を参考にしています。どちらのスタイルも実際に日本、ロンドン、インド滞在中にいろんな先生のところで教えてもらいました。

直接アイアンガー氏とパタビジョイス氏には会いませんでしたが、どの先生もやり方が一貫していたので、やはりアイアンガーヨガ、アシュタンガヨガではそのように指導を受けていたはずです。

ところが私は残念ながら、あのようなやり方では、あるレベルを越えた時点でにっちもさっちも前に進むことは不可能でした。そこでやり方を色々と自分で探求して、今の状態に辿りつくことができました。おかげで浮上系ポーズができるようになりました！

だから私の本やDVDを見ると「あんなのはヨガじゃない！邪道！」と言う人もきっといると思うんですけど、私にはこういうなりいきになってしまったわけです。

最近、ビクラムヨガという本を買いました。なんでもホットヨガの室内温度を上げて実践する、発案者がビクラム氏なんだそうです。私は室温を上げてヨガはやりませんが、ビクラム氏のアサナとプラーナヤマのやり方は、アイアンガーヨガやアシュタンガヨガとは一味どころかかなり違います。面白いです。今回はビクラム式のコブラ、本を読みながらやってみました。

１）うつ伏せになって手をマットに置きます。

２）そして状態を押し上げますが、この時、おヘソをマットに押し付けるのだそうです。同じコブラのポーズでもかなりニュアンスが違います。やってみてください。

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吉田篤司

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撮影は今年の８月３１日に剣道の道場を使って行われました。シナリオは事前に私が作成して、ナレーションは舞台女優の河野こころさんにやってもらいました。

ナレーションに合わせて私が呼吸法とヨガのポーズをする完全ライブ動画です。撮影スタッフの方々は「そんなこと本当にできるの？」と思っていたし、私も１日で全部撮るのは体力的にちょっと不安でした。

でもいったん撮影が始まると、テンションが上がりっぱなしで、スイスイ流れていきました。こういうトントン拍子で物事が進むことを「フロー」というそうです。

さすがに撮影終了時には、エネルギー使い果たしたみたいな感じで、帰宅しましたけどね。その夜のビールは格別の美味しさで、真夏の一番の思い出になりました。

ところで河野さんに私がアレクサンダーテクニークのハンズオンワークするシーンがありますが、あれは当初、シナリオにはなかったものです。撮影終了後にいきなり監督から「何か教えるシーンやってよ」と言われて思いつきでやったものです。著書の第３章に同様の写真を載せておいたので、ちょうどよいと思ってやりました。

本と合わせてDVDを見ながら、ぜひパワーヨガ、浮上系ポーズにチャレンジしてください。

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吉田篤司

「賢者カウンディンニャ」アレクサンダーYOGA講座793回目

脳にはたくさんの神経細胞が集まっています。それは通信回線で結ばれていて電気信号で情報を伝達しています。インターネットと同じですね。

そして体でやったことのない複雑な動きをすればするほど、回線品質が上がるそうです。すると更にやったことのない動きが可能になります。賢者カウンディンニャのポーズはまさしくそれです。頭の中でも今まで考えたことのない考えが出てきますよ。

１）まず基本ポジションです。目線は股間を通して天井に向けてください。すると首が縮こまらなくてすみます。

２）足を右に移動します。左脚の大腿部を右上腕にかっちりとかみ合わせてください。

３）左右の足をクロスします。右上腕をマットから垂直にしっかりと立てて支えます。

４）両足を上げます。これがスタンバイ位置です。ここまでできるように頑張りましょう。根気よく毎日練習するとできるようになります。１日の練習は長時間の必要はありません。３，４回トライする程度で大丈夫です。ある日、すんなり足は浮かび上がります。

５）スタンバイが楽にできるようになったら、左右の足をゆっくりと伸ばしていきながら、慎重に頭を持ち上げます。

６）左右の足を全開で伸ばすと体は腕を支店に垂直浮上します。

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吉田篤司

「膝裏を伸ばす」アレクサンダーYOGA講座792回目

脚のラインが良くない人は、膝裏を伸ばして修正しましょう。こういう部分、私も今まで気がつきませんでした。やはり歪みの原因は足元からですね。

１）右足を前方に置いて膝を９０度に屈曲します。左足は後方に置いて膝裏をきっちりと伸ばします。

２）腕を上げて戦士のポーズです。

３）反対側の足でもやりましょう。今度は右脚の膝裏をきっちりと伸ばしてください。

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吉田篤司