ずっーーーと変わらない我が家のお雑煮を食べてｆｕｎ＿Ｒｕｎ初め！

　昨年暮れに餅つき機で４回ほどつき、相当な数が出来上がった。犬山の義姉さんファミリーのとこが大量消費なのでこの量になった様だ。そのお餅で早々にお雑煮を頂いた。　ずっーーーと変わらない「餡入餅の雑煮」だ。暫くは朝食のメニューだが全く問題ない。

 

　２０２３年、Ｆｕｎ＿Ｒｕｎ初め。
　腰痛と左肩痛が、、、特に左肩痛が酷くどうかなと開始。ところが左肩痛は３〜４ｋｍ当たりから何故か徐々に痛みが緩和。腰痛も走ってる間は、何処へ行ったのやら。　結局、何とか１１ｋｍを走りきった。暖かい正月のＲｕｎ初め、気持ち良い汗を流せた。
　やっぱり適度に患部の筋肉を動かし解した方が良さそうだ。ただ、「適度」が難しい。。。。。。

　先月のファンラン、腰を痛めた６月以降半年ぶりに月間１００ｋｍを達成出来た。ただ平均ペースは６分後半／ｋｍのスローなものだ。
本来の目標は、月間１５０ｋｍ〜１８０ｋｍだが今の体のコンディションからは到底無理な目標だ。
この先いつまでファンランを続けることが出来るか、体と相談しながら暫くは１００ｋｍ／月に目標を置いて走ってみようかと。

・１２月のラン跡

・走行距離：１０３．２ｋｍ
・走行回数：１０回
・走行時間：１１時間４９分１７秒
・平均速度：６分３５秒／ｋｍ