見た目ではわかりませんが、このところの粗食で少しやせました。
かかりつけ医からは毎回太りすぎを指摘され、これでは良くないなと…。
不味いものを食べる。
粗食にする。
カロリーの低いものを食べる。
少量にする。
これらを実行したら少しやせました。
脂身の多い肉は控える。
野菜を上手に取り入れる。
野菜は具だくさんの味噌汁を1日１回作って飲むことにしました。
刺身こんにゃくやキノコなどを上手に取り入れるようにしました。
ご飯などの炭水化物の量を減らしました。
満腹や満足感を得るためには低カロリーの食品を上手に取り入れることですね。
尿酸値が薬を飲んではいませんが7.1です。
プリン体の多い食品をひかえるようにしました。
非常食用に缶詰めなども常備しているので上手に使って健康的な身体にしたいですね。
骨もスカスカにならないように上手にカルシュウムも摂取したいですね。
