今日は燃えないごみの日。
帰りは階段で七階まで上がるんだけど、やっぱり膝が痛いので中止した。
手羽先食べたけど、前のような劇的な回復は感じられず、
昨日から膝痛体操をすることにした。
これは、さまざまな運動力学から研究された運動で、すでに素晴らしい効果をもたらしているらしい。
方法はいたって簡単
仰向けに寝て、片方の膝を立てる。
もう片方の足を伸ばしたままゆっくりと２０センチ上げ、５秒そのまま。
ゆっくりおろす。
両方、１０回くらいずつを一日２回頑張るのだ
しかし、最初から１０回はかなりきついので、５回からにした。
あと、なんと言っても不自由なのが五十肩なんだな～～。
とにかく両方の腕が上がらなくて、変な風にひねったりすると
あまりの痛さに固まってしまうほど酷いんだよね・・・
これはなった人でなくてはわからないと思うけど、一応運動はやっている。
「肩ぐるぐる体操」だ。
片方のゆびで襟の真後ろをつまむ。
それを拠点として肩を前後にぐるぐる回すんだけど、
これがまた痛くてた～いへん・・・
でも、やらなきゃもっと硬くなっちゃうよね～
でも、やるともっと痛くなってるような気もするんだけどな～～～
ともかく歳をとるってことは、こーいう事なんだろうね～