昨日は久しぶりに揚げ物（アジの天ぷら）を作りました
揚げ物をつくるとカロリーがいっきに高くなってしまいます
材料の重量に対して１０～１５％の油を吸収しているそうです
職場で買って食べているお昼のお弁当メニューを聞くと、「アジのフライにポテトサラダに野菜炒め・・・」 と 昨日は見事にダブっていました
でも、優しいダンナちゃんは、「同じやけど、断然こっちがおいしかった
」 と言ってくれたのでした
さあ、今日も今から晩ご飯を作ります 今日のメインは、お刺身を切るだけなので楽チンです
晩ご飯 ６９２kcal
晩ご飯 ５３４kcal
晩ご飯 ５１２kcal
