ゆるりとダイエット

ダイエットを再開しましたが、今日は本を読んで復習してみました。どれも知っていることとばかり思っていたのですが、一つ気になることがありました。

甘いものを食べると、幸福ホルモンのセロトニンと高揚感ホルモンのドーパミンが働くようです。だから中毒というわけではありませんが、「また食べたい！」「前よりいっぱい食べたい！」と脳が記憶し、甘いものを食べてしまうようです。怖いなぁと思いました。全てストレスに責任を押しつけ、平気でパクパク食べちゃっていたのですから。

でも、～だけ食べるとか～は食べちゃだめというのもよくないようです。体が楽になるとか、好きな服が着られるとかゴールを意識して自分をなだめるようなやりかたがいいそうです。

一番重要なことは血糖値が上がりすぎたり下がりすぎたりしないようにすること。私のように夕食が遅くなるタイプは、分食して、３時間ごとぐらいに雑穀おむすびやゆで卵などを食べて空腹になりすぎないように注意します。

朝食は６時半頃ですから、１０時ごろにチアシードゼリーを１つ食べ、昼食、午後３時頃におやつ、午後６時頃に雑穀おむすび１つ、帰宅後夕食はおかずのみ食べる。こんな感じのようです。これならできそうです。

ナスが風邪をひく

秋を感じさせる少し冷たい雨の仙台です。夏野菜のピークは過ぎ、そろそろ終わりに近づいています。

最近、新鮮なナスに出会う機会があり続けて買ってしまいました。ナスを作っている農家のおばあちゃんに聞いたのですが「ナスは出来るときにいっぺんに成るから大変なんだよ。人にあげても、毎日食べてもなくなんないから･･････」

それからもう一つ「ナスはさあ、冷蔵庫に入れとくと風邪引いちゃうんだよ。今の若い人は知らないからすぐだめにしちゃうんだよね。」へぇそうなんだ

だからナスは美味しそうなものが一気に出回るんですね。それに、ナスが風邪引くとは知らなかった。

それからは、ナスは涼しい処に常温保存しています。10度以下だと傷みやすく３日も持たないようです。

へたの切り口が翡翠色で、実は張りがあってつやつやしていたら絶対に美味しいです。欲張って大きすぎるものを選ぶと種が茶色く堅くなっていて、食べるときにじゃまになります。

オリーブオイルかごま油で塩ソテーにするのが一番好きです。

プラスに転換

台風の影響でしょうか、やや曇っている仙台です。気温湿度は快適です。

毎日帰宅が遅くなるため、夕食も遅くとり、空腹のためがっつり食べるし、甘いものがほしくなるし、ストレスももれなくついてくるし･･･

過去最多に迫る勢いで体重増加が止まらない

ついに疲弊している体と心に喝を入れることに

この悪循環の根源は何と言っても「ストレス」仕事量は２番で、１番はジョーシなんです

ユニーク且つ強烈、逃れられない、貴重な休日にあんまり考えたくない女性です。

仕事の優先順位を無視して思い立ったが吉日みたいな指示をガンガン飛ばしてきます。これってパワハラかなぁ。

そこで、がんばって、受け止め改善計画･･･

ミッションが肉体労働系だったら有酸素運動だと捉えダイエット効果期待！事務作業系だったらスキルアップトレーニングと考え、対人系であればコミュニケ－ション能力および判断力、分析力向上のためと軽く受け止め、つべこべ考えずにさっさと片付けてしまう。

もう、これしかないでしょう。

こんにゃくゼリー

仙台はからりとしたいいお天気です。

最近職場の同僚からいただくおやつが美味しくて、昨日セブンで買ってきました。1つ300円でした。セブンのモンブランどら焼きとかが置いてある棚の一番上にありました。

その名は「チアシード　蒟蒻ゼリー　もも味」10個入りです。冷やして食べると美味しいのでこの棚にあるのかなぁと思います。白地にももの写真、銀の文字で上品な感じのパッケージです。

チアシードのことはわからないので調べたら、血圧、血糖値の上昇を抑え腸内環境改善などが挙げられていました。

では、なぜダイエットなのか？と言うと私の今までの知識に当てはまることが多々あるのです。特に血糖値の上昇は一番避けたいことです。血糖値の上昇→脂肪を貯めよだからです。そのほかにも水分を含むと10倍に膨れ上がりお腹持ちがよくなることやタンパク質が多いこと、プチプチしているのでよくかんで食べること、カロリーが１つ19.8キロカロリーであることなどです。そして美味しいことはすごくうれしい！セブンで売っているからいつでも買えるというのもありがたい。

これを食べると残業の疲れも癒やされ、元気に帰れます。

CICAパック

最近ＣＩＣＡパックを愛用しています。初めて買ったのは韓国コスメショップでした。ちょっとお高いかもと思いましたが、「つぼくさエキス」に興味を持っていたので買ってみました。1枚あたり100円程度の値段だったようです。毎日使わないからしばらくもつため、とてもお得な感じがします。

たまに見るお買い物チャンネルで、美容系の商品が多いことに驚かされます。その成分につぼくさがちょいちょい出てくるのですが、何だろうと思っていました。とにかくお肌にいいもののようです。

30枚入りで「毎日のお手入れに」とあり、忙しくて毎日は無理かなぁと思いつつ早速使ってみると、美容液がたっぷりしみこんだシートが気持ちよく顔に密着、あふれ出る美容液をデコルテ、肘、膝、かかと、手の甲などに塗り待つこと7～8分、シートを外すとしっとりつやつやの肌に生まれ変わります。少しベタベタ感がりますが、乾くとしっとりさらりとします。塗ったところは全てつるつるになりとっても滑らか。優雅なひとときを過ごせますが、もったいないから時間があるときに使い、時短の時はオールインワンで済ませます。

お肌の張りやお顔のしわが気になる方でまだ使ったことのない方は是非試してみてください。私にとってこのＣＩＣＡパックの効果は絶大で、週1～2回のペースで使っています。自分では見た目年齢が5歳くらい若返ったような気がします。そして気持ちまで柔らかになります。