 | ゼロトレ |
| クリエーター情報なし | |
| サンマーク出版 |
♪(*￣▽￣)ノうぃ
以前に本blogにおけるカテゴリー【脱サラ・起業への道】の章にて『ダイエット』について記述しましたが、その時の内容を改めて下記↓の通り紹介させて頂きます。（抜粋・改定）
一昨年（2016年）4月より、まずは“素人（しろうと）なり”のウォーキングによる『ダイエット』に取り組み始めました。すると、『ダイエット』開始より約8ヵ月が経過した昨年（2017年）12月7日（水）には「59.7kg」を付け、ピーク時（2016年4月7日）の「66.1kg」から「6kg」強の減量に成功、まずは「一次目標」であった「60kg」割れを達成しました。そして、（ダイエット）開始より約1年4ヵ月が経過した昨年（2017年）8月14日（月）に、ようやく「二次目標」であった「55kg」割れを達成しました。ここで参考までに、「60kg」割れを達成した2016年12月7日（水）以降の体重の推移をピックアップして以下に記します。
□2016年 4月 ７日（木） 66.1kg （直近ピーク）
□2016年12月 7日（水） 59.7kg ↓ ※60kg割れ（一次目標達成）
□2017年 8月14日（月） 54.5kg ↓ ※55kg割れ（二次目標達成）
□2017年10月15日（日) 52.9kg ↓ ※53kg割れ（直近最底値）
また、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた腹筋に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した 『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店） でした。
→ マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
こちらの書籍ですが腹筋方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら腹筋を試みていたところ、開始より約3週間が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
以降、本日まで毎朝この腹筋を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、腹筋中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や体重が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを4本も買い替えたのでした。
そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か3ヵ月ほどで約「4kg」も痩せたので、その“効果の程（ほど）”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは10年前の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
さて、その後ですが昨年（2017年）11月4日（土）の朝より【日本スリーデーマーチ】（2日目）の『和紙の里 武蔵嵐山ルート』（30km）を完歩した後より、毎日の様に体重が僅かながらも増え始めてしまいました。既に夏場が過ぎていてあまり汗を掻かなくなった事に加え、歩き過ぎの為に体がむくんでしまっていた可能性も無きにしも非ずです。
すると、直近のピーク値としては今年（2018年）5月14日（月）に「58.1kg」を付けるに至ってしまいました。これは明らかにリバウンドであると考えられる為、以降“心してかかる”必要に迫られました。そこで、更なるウォーキングによる『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂こうという所存と相成りました。
※現在【東松山ウォーキング】blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★東松山ウォーキング（カテゴリー毎の記事一覧）
そして上述↑の通り、今現在においても『ダイエット』の継続に取り組んでおりますが、少しばかり気になっている事が2点あります。それは、
■体重は順調に減ったものの、「体脂肪率」がほとんど減っていない。
■ウエストも細くなったものの、腹回りの「贅肉」が残っている。
の2点です。ちなみに下記↓添付データは、昨日（2018年）8月4日（土）の朝に測定した体重等の結果です。
『からだグラフ』
■体重： 55.15kg
■体脂肪率： 22.1%
■身長： 162.5cm（固定）
そこで、新たなる対処方法を探し求める事となったのですが、（2018年）7月29日（日）の午前中より所要にて目黒へと向う途中の出来事でした。たまたま利用したJR山手線内の車内広告に目が留まり、一発で興味がわいた為にその場にて【Amazon】に注文した書籍が。。。
『ゼロトレ』石村 友見〔署〕（サンマーク出版）
でした。 → ゼロトレ
☆こちらの書籍ですが、注文した翌日の7月30日（月）に我が家に到着しました。そこで早速、目を通してみたところ、エクササイズ方法の写真による丁寧な説明が中心となっており、とても使い勝手が良さそうな様に思えます。また、文字が少ない点も読みやすくて評価できます。そして、直近の【Amazon】の「カスタマレビュー」を確認したところ、その結果は下記の通りでした。
■星5：36％
■星4：11％
■星3：14％
■星2：25％
■星1：14％
☆「星4」以上が「47％」で半分近くを占めていますので、この書籍の内容は決してインチキなのではなく、実際にエクササイズ実践して成功された方が多数いらっしゃるという事で理解しても良いのではないのでしょうか。さて、小生も今後この書籍の内容に則ってエクササイズの実践を進めていく予定です。その実践の状況につきましては、今後より当blogにて紹介させて頂く所存です。。。（続く）
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