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| サンマーク出版 |
♪(*￣▽￣)ノうぃ
一昨年（2016年）4月より、まずは“素人（しろうと）なり”のウォーキングによる『ダイエット』に取り組み始めました。すると、『ダイエット』開始より約8ヵ月が経過した昨年（2017年）12月7日（水）には「59.7kg」を付け、ピーク時（2016年4月7日）の体重「66.1kg」から「6kg」強の減量に成功、まずは「一次目標」であった「60kg」割れを達成しました。そして、（ダイエット）開始より約1年4ヵ月が経過した昨年（2017年）8月14日（月）に、ようやく「二次目標」であった「55kg」割れを達成しました。
ところが、その後に体重がやや増量し始めてしまい、そのピーク値としては今年（2018年）5月14日（月）に「58.1kg」を付けるに至ってしまいました。これは明らかにリバウンドであると考えられる為、以降“心してかかる”必要に迫られました。そこで、更なるウォーキングによる『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を勝手に紹介させて頂こうという所存と相成りました。
※現在【東松山ウォーキング】blogを公開中です。ご興味のある方はお手数ですが下記【gooブログ・カテゴリー】にアクセスをお願い申し上げます。
→ ★東松山ウォーキング（カテゴリー毎の記事一覧）
そして上述↑の通り、今現在においても『ダイエット』の継続に取り組んでおりますが、少しばかり気になっている事が2点あります。それは、
■体重は順調に減ったものの、「体脂肪率」がほとんど減っていない。
■ウエストも細くなったものの、腹回りの「贅肉」が残っている。
の2点です。そこで、新たなる対処方法を探し求める事となったのですが、（2018年）7月29日（日）の午前中より所要にて目黒へと向う途中の出来事でした。たまたま利用したJR山手線内の車内広告に目が留まり、一発で興味がわいた為にその場にて【Amazon】に注文した書籍が。。。
『ゼロトレ』石村 友見〔署〕（サンマーク出版）
でした。こちらの書籍ですが、注文した翌日の7月30日（月）に我が家に到着しました。そこで早速、目を通してみたところ、エクササイズ方法の写真による丁寧な説明が中心となっており、とても使い勝手が良さそうな様に思えます。また、文字が少ない点も読みやすくて評価できます。そして、直近の【Amazon】の「カスタマレビュー」を確認したところ、その結果は下記の通りでした。
■星5：36％
■星4：11％
■星3：14％
■星2：25％
■星1：14％
「星4」以上が「47％」で半分近くを占めていますので、この書籍の内容は決してインチキなのではなく、実際にエクササイズ実践して成功された方が多数いらっしゃるという事で理解しても良いのではないのでしょうか。さて、小生も今後この書籍の内容に則ってエクササイズの実践を進めていく予定です。その実践の状況につきましては、今後より当blogにて紹介させて頂く所存です。 → ゼロトレ
そして、この度の【ゼロトレ】による『ダイエット』の記録に関するツールですが、今現在の住まいである高坂（埼玉県東松山市）の我が家において愛用中の体重計は、2015年6月に【楽天市場】のサイトにて購入した『ＯＭＲＯＮ 体重体組成計 HBF-254C カラダスキャン』です。
＜主な特徴＞
■自動認識機能搭載で、乗るだけ約4秒で測定完了
過去の測定データから、乗るだけで誰が乗ったのかを推定する自動認識機能を搭載。本体に乗ると自動的に電源が入り、測定を開始。測定時間は約4秒。ボタンを押すことなく、簡単にすばやく体組成を測定できます。
■前回値表示で、体の変化をチェック
測定結果は、前回の測定値と同時に表示されます。体重は50g単位でわかるので、小さな体重変化などがひと目で確認できます。
■透明電極 ガラス天板のスマートデザイン
透明電極とガラス天板で、ボタンや表示画面の凹凸もないフラットデザイン。色は、ホワイト、ブラック、レッドの3色をご用意。洗面所やリビングなど、設置場所のトーンに合わせて選べます。
■通信機能搭載で、データ管理が簡単
この体重体組成計は通信機能を搭載しており、スマートフォンやパソコンで簡単にデータ管理ができます。本体におサイフケータイ機能付きAndroidスマートフォン等をトレイをかざすだけで、健康管理サービス「ウェルネスリンク」にデータを転送。スマートフォン向けアプリ『からだグラフ』やパソコンで、毎日の測定データが見やすいグラフで表示されます。（ちなみに小生は「iPhone 8」を使用しています。）
ちなみに下記↓添付データは、昨日（2018年）8月7日（火）の朝に測定した『からだグラフ』の結果です。
『からだグラフ』
■体重： 55.60kg
■体脂肪率： 21.3%
■身長： 162.5cm（固定）
☆さて、今回紹介した書籍『ゼロトレ 石村友見〔署〕（サンマーク出版）』の内容に則った形でのエクササイズを実践し、その状況を当blogにて報告させて頂きたいと思っておりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
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