【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2019年7月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、今年（2019年）7月の【月】平均歩数（2019年7月）の実績は「15,380歩／日」となり、「目標」である「15,000歩／日」を何とか達成できました。この7月も我が家の長男犬【毘沙門天☆】の動物病院への通院等、様々な所要が発生した為にウォーキングすることがままならい状況でしたが、ラスト10日間で何とかリカバリーを果たして何とか目標をクリアしました。そして、【年】平均歩数（2019年1～7月）の実績は「15,189歩／日」となり、「15,000歩／日」を今のところは何とか達成しているような状況です。

　ちなみに今月（8月）は月初より所要が続いてウォーキングすることが叶わず、更には猛暑が厳しそうな為、あまり無理をして外出しないように心掛けようと思っていますので、早くも目標達成が難しそうな状況です。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2019年7月）：　15,380歩
　　■【年】平均歩数（2019年1～7月）：　15,189歩


　『からだグラフ』　※測定日：2019年8月1日（木）

　　

　　■体重：　57.65kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★さて、昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2019年5月権利確定）・配当（期末）】宝印刷（東1・7921）

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2019年8月2日（金）に、「上場企業のディスクロージャー事業大手」である『宝印刷』の「株主優待の案内」及び「（期末）配当金計算書」が到着♪

　

【株主優待】（2019年1月25日発表）

宝印刷（東1・7921）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（宝印刷株式会社）

　■権利確定：5月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　5月末の最終株主名簿に記載された100株以上所有の株主
　　※3年以上継続所有の確認は、贈呈基準の5月31日の株主名簿を基準とし、同一株主番号で、連続して4回以上記載または記録された株主とする。
　≪商品内容≫
　　商品の内容は毎年変わる。
　　毎年7～8品目程度の中から選択。
　≪贈呈基準≫
　【3年未満所有の株主】
　　100株以上2,000株未満　1,500円コースの選べるギフト
　　2,000株以上　3,000円コースの選べるギフト
　【3年以上継続して所有の株主】
　　100株以上2,000株未満　2,000円コースの選べるギフト
　　2,000株以上　3,500円コースの選べるギフト
　≪社会貢献活動団体への寄付について≫
　　寄付を選択した場合には、当社より環境保全や社会福祉支援等の社会貢献活動団体へ寄付を行う。
　　なお、寄付についての領収書は発行できない。

　

※【宝印刷】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　投資家の皆様へ→株式関連情報→配当金・配当政策/株主優待

【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：25.00円
　■配当金額：2,500円
　■受取金額：1,993円（税引後）

◆上場企業のディスクロージャー事業大手。上場準備から継続開示までカバー。IR支援も拡大。20年5月期は翻訳事業がシンガポール、国内買収寄与。開示書類作成支援ソフトも機能強化で顧客開拓進捗。コンサル、M&A関連は強化進むが、負担先行。IPO取り扱いの競争も厳しいが、営業益上向きとのこと。



★こちらの銘柄。。。それまでにその会社名すら聞いた事が無かったのであるが、以前のある日に（当時勤めていた会社での）出張中の新幹線の中で“とある”マネー誌を見ていた時に紹介されていたのだ!　あっしは、この様な（その当時においては）「10万円」前後で購入できる「株主優待」銘柄には全くもって目が無かった為、当時の「権利確定」（2015年5月末）直前であった2015年5月13日（水）における「購入」と相成った訳である!

★株価は2013年12月頃には「700円」前後であったが、そこから急上昇↑↑↑を開始し、その後も“その勢い”を継続!　そして、昨年（2018年）5月8日（火）には<昨年来高値>となる「2,077円」を付け、「2,000円」の“大台”を突破↑すると共に、その当時（2013年12月頃）の「3倍」近くにまで化けたのであった!　以降の株価は完全なる下落↓基調となってしまったものの、それでも直近においては「含み益」を何とか“Keep”出来ているのである!　ここで改めて「月足チャート」を眺めてみると、以前は“惚れ惚れ”してしまうほどの実に“綺麗”な感じの上昇↑曲線を描いていたのであるが、株価の下落↓が始まった昨年（2018年）春以降からは残念ながらも崩れてしまったように見受けられるわね。。。ぼそっ!　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、この度の「優待品」のチョイスであるが、『宮城県産ひとめぼれ』（2kg）に決めたのでありましたとさーっ!　他社の「優待品」で貰った「こしひかり」等の在庫がまだ残っているのだが、「保存しやすいチャック付きスタンドバック」である点が気に入ったのでありまっす!



☆下記↓添付写真は、昨年（2018年）8月24日（金）に受取済である「株主優待」の『缶つま売れ筋セット』（Smoke鮭ハラス・ベーコンハニーマスタード・広島県産かき燻製油漬け・日本近海どりオイルサーディン）でありまっす!　さて、この時より「3年以上継続して所有」の権利を獲得した為、「優待品」の内容が『1,500円コースの選べるギフト』から『2,000円コースの選べるギフト』へと「ランクアップ↑」を果たしたのである!　そして、この時の「優待品」のチョイスであるが、カミさんに相談した結果、この『缶つま売れ筋セット』に決まってしまったのでありまっす!

　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2017年）8月19日（土）に受取済である「株主優待」の『越後抄 味美人』（おかき・おせんべい）でありまっす!　カミさんが勤めている日雇い派遣先にて、同じく働いているオバチャン・らとの“お茶請け”による「お菓子交換」の役に立つとか、立たないとか。。。ぼそっ!

　

☆更に下記↓添付写真は、2016年9月10日（土）受取済である「株主優待」の『東京凮月堂 お菓子の詰合せ』でありまっす!　その「商品」到着後に、中身の「2／3」程度をすかさず隣家で暮らす義母に“お裾分け”しといたざますわよ!

　

☆また下記↓添付写真は、2015年8月15日（土）受取済である「優待品」の『越後抄 詰合せ 新潟育ち』（おかき・おせんべい）である!　実はあっしは、この様な「サラダ（塩）」味の『豆入り煎餅（せんべい）』に目が無いのであるわい!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2019-8-2終値）
　■日経平均：21087.16円（前日比：▲453.83円）
　■宝印刷：1,615円（前日比：▲35円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,100.94円（手数料込）
　　□含み損益：＋51,406円