りぼん・とらいある45-1♪股関節に効く♪

股関節のコンディショニング♪
The hip joint conditioning ♪

股関節が、固くなってくると、パフォーマンスが落ちてきます。
歩くのにも、座るのにも、股関節は使われますね！
ケガすることも多くなるので、
柔らかく、より良く動く股関節をつくりましょう♪

はじめは、小さな動きから、だんだん大きくしていきます。
間接を小さく動かすだけでも、
間接の潤滑油である、滑液がでてきます。

動画では、車の付いた椅子を使っていますが、なるべく、固定された、椅子を使い安全に行ってください♪

椅子に、浅く腰かけ、頭を天に引っ張られる用に、足はしっかり、床に付けて、体を安定させ、運動を行うことを気を付けて、楽しく、気持ちよく行いましょう♪


股関節のコンディショニング♪
The hip joint conditioning ♪
YouTubeで動画をご覧になれます♪

https://youtu.be/pSu-0hgJykU