美活を習慣化キャンペーン

脚のむくみが取れない！
本当にひどい脚＞＜


眠さを堪えて、
バスタイムにオイルマッサージを！
(ついでに、経営関連の本を復習♪)


さて、半身浴。
入浴剤はお酒。


足裏、指、足首、ふくらはぎ、膝周りをマッサージ。
オイルは、スリランカのアーユルヴェーダクリニックでgetしたもの。
スーパーナチュラルなので、酸化してしまって、逆に悪そう。笑
だけど、荒れなければ使う！


入浴後、まだ不快感が拭えない＞＜
バレリーナのストレッチで、バックを伸ばす～。
次に股関節の可動域も意識して、通常のストレッチを。
上半身の側面も伸ばして～。奥の筋肉にアプローチ！


体が固くなってるので、毎日やるぞ～！


冷え取り靴下にフットセパレーターをつけて、


その上に、また冷え取り靴下


寝る時は、四枚の靴下履いてます。
さらにレッグウォーマー。


今日もお仕事で、腰痛関連の記事をまとめていましたが、
まさに、今日は腰が痛い。
腰痛持ち用の腹筋トレーニングを軽くして、寝ますzz


good nite!!!

タイムマネジメント

学びたいことがあるけど、体力が無くて、自作のカリキュラムに追いつかない。
寝る間を惜しんで、やりたい気持ちはあるけど、体が悲鳴をあげる。


何かもっと要領良く出来ないかな。


一日のタスクではなく、5分で習得出来そうな配分にしよっと。


健康体が欲しいな。とつくづく思う。
無理が出来る体が欲しい！


good nite!

dinner

-サラダディナー-

・ポトフ
・ベビーリーフ、エビ、クルミ、スプラウト、海苔
・納豆 梅ショウガジャム入り

食欲よりも眠気が勝る...
サラダ食べきれず...
zzz


これは、ダメなパターンですね。
どうすればいいのかな～