ハードスケジュール

こんな時期ですが、

マスクしながら打ち合わせなどしています。

昨日の疲れがまだ取れず、、、重い体と付き合う1日となりました。

朝の一杯は、お白湯を飲みました。

breakfast

・麻炭入りの豆乳ヨーグルトにブラックシード、フルーツなど

・蕎麦粉のクレープ　玉ねぎ、ロースハム、ゴーダチーズと。

・デーツとピーカンナッツ

蕎麦粉と豆乳で作ったガレット風が美味しかったので、今度は大きめに作りたいと思います。^ ^

ドリンク

・ソイラテ　デカフェ

おやつ❶

・グルテンフリーのクッキー、アーモンド、ドライアプリコット

おやつ❷

・ドライアプリコット、アーモンド、ヘーゼルナッツ

その後、コーンチップスもいただきました。^ ^

dinner

・もやし、水菜、紫玉ねぎ、チキンのフォー

味付けは、魚醤、塩、レモンのみ。

久しぶりに鶏のもも肉をいただきましたが、私は胸肉の方が好みです。^ ^

でも、色々なものをいただくという目標があるので、工夫をしていただきたいと思います。^ ^

犬ごはん:お肉とドライクランベリー

動物性タンパク質とドライフルーツの組み合わせは、私が好きなメニューの一つです。

今夜は、お肉とドライクランベリーを一緒にあげてみました。^ ^

ドライクランベリーは、サンフラワーオイルとグラニュー糖でコーティングしてあるものをあげています。

今後は、私と同じように、スパイスもあげてみようと思っています。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天

・鮭

・大根、ブロッコリーの茎、舞茸、にんじん

・黒胡麻少々

ワンコ達の夜ご飯

・マカロニ

・砂肝、ささみ

・大根、椎茸、にんじん

・オリーブオイル、ドライクランベリー少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。🐾

長い打ち合わせの日

今日は長い打ち合わせがあるのに、貧血気味で不安な朝でした。

しっかり食べて行ってきます！

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・トーストはアボカド&ヘンプシードと、

ココナッツオイルで焼いてシークワーサージャムをトッピングしました。

車に寄って、、、辛かったですが、

打ち合わせはスタート。

集中していたら、気持ち悪さは無くなりました。

5時間半の打ち合わせ、終了しました！

何か食べておかないと。と思って入ったveloceにて。

生クリーム、、、そして冷たい、、、

冷えました。

ノンカフェインのものと思って注文したのがこちらでした。^^;

頭がボーッとしてる時は、判断力が鈍ります。

dining

・お寿司



おやつ❶

・ナッツやドライフルーツ

おやつ❷

コーンチップスをいただきました。

犬ごはん:ティちゃんはアレルギーかな？

ティちゃん(チワワ)は、花粉症がある気がします。

散歩すると涙やけ出ます。

散歩をしないわけにもいかないですし、本人はあまり辛そうではないですが、

何か対策が出来ればいいな。

人間と同じ腸活でしょうか。

明日は過熱しないものをあげてみようかな。

ワンコ達の朝ごはん

・マカロニ

・鱈

・大根、ブロッコリーの茎、椎茸、にんじん

・ギー、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・パン

・鶏胸肉

・大根、ブロッコリーの茎、舞茸、にんじん

・ギー少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。🐾

3.9kgで安定するよう頑張ろうね！

お野菜多めの日

昨日、食事があまり良くなかったので、少しお腹が張りました。

さらに疲れもあり、腸への影響を感じました。

朝の一杯は、お白湯を飲みました。

breakfast

・野菜の豆乳スープ

見た目が汚いですが美味しかったです。^ ^

ワンコ達のご飯を作りながら、おやつをつまみました。

・デーツとピーカンナッツ

coffee break

・ソイラテ　デカフェ

lunch

・野菜のxo醬炒め

・鶏胸肉のスパイス炒め

・カシューナッツと紫玉ねぎ

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天

残飯整理です。^ ^

おやつ❶

・マカロン　とても美味しかったです。^ ^

夜のドリンク

・kombucha

おやつ❷

・ヘーゼルナッツを黒糖でコーティングしたもの

おやつ❸

・カボチャ、豆乳、アーモンドミルクをミキサーしたプリンの代替品。^ ^

シナモン、マヌカハニー、ココナッツオイルをかけて。

犬ごはん:朝ごはんはドッグフード

昨夜からホテルへ泊まっていたので、

ワンコ達の朝ごはんは、夫がドッグフードをあげました。

ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも

・砂肝、ささみ

・大根、ブロッコリーの茎、にんじん、椎茸、パプリカ

爆食いでした。🐶

今日はたっぷりお散歩しました。

明日もしようね。

お散歩日和で最高な日

今朝は4:30起きでした。

朝の生放送を終えてから、ホテルで朝食をいただきました。^ ^

パン、サラダ、ゆで卵、紅茶です。

控え室でホワイトデーでいただいたクッキーとコーヒータイムを。^ ^

lunch

・野菜の豆乳スープ

・プリンに抹茶の白玉やナッツなどを加えました。

変な色ですが、、、^^;

美味しかったです。

たっぷり散歩をして帰宅したら、なんだか口寂しいので、スナックをいただきました。

・大豆チップス、コーンチップス フムスとカシューナッツと紫玉ねぎをディップにして。

・ソイラテ　デカフェ

おやつ

・グルテンフリーのクッキー達

ジャンクなもので済ませてしまいました。^^;

犬ごはん:ダイエット順調

ティちゃんのお通じが通常通りになりました。

そして、今朝は3.9kgに！

おめでとう！

半年前の4.4kgから順調に減っています。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア

・鯛

・大根、ブロッコリーの茎、にんじん、舞茸、パプリカ

・あおさ少々

ワンコ達の夜ご飯

・パン

・鶏胸肉、ホタテ

・大根、ブロッコリーの茎、にんじん、椎茸

・ギー、パセリ少々

野菜と椎茸の良い出汁が出て美味しいです。^ ^

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.9kgでした。🐾

やったね！

食欲旺盛

デトックス(月経)週間の前半は、

午後から微熱が出て、風邪の症状が出ます。

まさにデトックス！

デトックスにもエネルギーが必要なので、食欲旺盛になるのかな。

朝の一杯

・kombucha パッションフルーツ、マンゴー、ドライマスカットで二次発酵しました。

breakfast

・野菜の豆乳スープ

・おにぎり(梅ジャコひじき、山椒、青のり)

coffee time

・ソイラテ　デカフェ

おやつ❶

牡丹餅2個

lunch

・ガルバンゾーカレー

・鶏胸肉のスパイス炒め

・カシューナッツと紫玉ねぎの和物

・ミニトマト

・野菜のXO醬炒め

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天

おやつ❷

・グルテンフリーのココアクリームクッキー

おやつ❸

ドライジンジャーをいただきました。

dinner

・豆乳ヨーグルト、麻炭、フラックスシード、ヘンプシード、チアシード、ビーポーレン、ヘーゼルナッツ、ピーカンナッツ、アーモンド、いちご、プルーン、ブルーベリー

アザミの蜂蜜を入れてみました。

美味しかったです。

犬ごはん:ティちゃんのご飯の量を増量

ティちゃんのお通じが少し固かったので、

ちょっと量を増やそうと思います。

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・ホタテ、砂肝

・大根、ブロッコリーの茎、椎茸、にんじん、パプリカ

・オリーブオイル、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・ほうれん草とトマトの練り込まれたショートパスタ

・鶏胸肉

・大根、ブロッコリーの茎、にんじん、舞茸、パプリカ

・オリーブオイル、パセリ少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。🐾

無性にメキシカンが食べたい！

今日は、月に1回通っている鍼とリンパドレナージュへ行ってきました。

朝の一杯

・kombucha


おやつ

・ドライジンジャー、ドライアプリコット、アーモンド

breakfast

・野菜スープ

外出時は、ハーブティーに非加熱の蜂蜜を入れて持って行きました。

lunch

・ラタトゥイユとバジルのサレ

施術後は、メキシカンが食べたかったのですが、外食だと味が濃いので、ライトランチで済ませました。

おやつ❶

・ワカモレ　コーンチップスと大豆チップスでいただきました。

トマト抜きのワカモレ。美味しかった〜！

おやつ❷

きなこの牡丹餅、ドライジンジャーもいただきました。

dinner

・豆腐とサキイカのコチュジャン和え　海苔で巻いていただきました。

犬ごはん:朝は魚、夜はお肉の方が消化がいいのか

しばらく朝はお肉、夜は魚というルーティンでしたが、逆にしてみました。

なんとなく、こちらの方がお通じの状態が良い気がするので、様子を見たいと思います。

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・鱈

・大根、椎茸、パプリカ

・ギー、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・白米、発芽玄米、キヌア、さつまいも

・ささみ

・大根、椎茸、にんじん、パプリカ

・オリーブオイル、パセリ、ホエイ少々

疲れたので、ドックフードにしようと思いましたが、簡単なチキンスープを作りました。^ ^

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。🐾

デトックス週間

デトックス週間が始まりました。

しっかり栄養を補いつつ、リラックスして過ごしたいと思います。

朝の一杯

・kombucha  柑橘類で二次発酵しています。

brunch

・コブサラダ

・フムス

・スクランブルエッグ

・米粉パンのココナッツオイル焼き

・スープ

おやつ❶

オフィスでクッキーをいただきました。

おやつ❷

・グルテンフリー(米粉)のスナック　ちょっと開けちゃいました。^^;

あと、ドライジンジャーもいただきました。^ ^

ビオセボンのドライジンジャーは、漂白剤不使用なので、よくいただきます。

ドリンクは、ルイボスティにマヌカハニーを入れて持って行きました。

今夜はdinner無しです。

おやつで満腹になったのと、冷えと疲れで、、、もう寝ますzzw

犬ごはん:ワンコ達のご飯を作るのが楽しい

ワンコ達のご飯を作るのが楽しいです。

毎回ワクワクします。

ドックフードの時は、

MARNI (トイプードル)は、食べムラがあり、空腹で胃液を吐いていたのですが、ほぼ無くなりました。

ティちゃん(チワワ)のダイエットもゆっくりですが順調です。

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、さつまいも

・鮭

・大根、パプリカ

・白胡麻、あおさ少々

ワンコ達の夜ご飯

・パン

・砂肝

・大根、舞茸、ブロッコリーの茎、パプリカ

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。🐾

食欲旺盛で喉が渇く日

食欲旺盛な日です。^ ^

そして、喉が渇く！！！

炭酸水を1.5L飲みました。^^;

今朝の一杯は、お白湯でした。

breakfast

・豆乳ヨーグルト、麻炭、フラックスシード、ヘンプシード、チアシード、ビーポーレン、イチゴ、ブルーベリー、プルーン、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ、メープルシロップ

ドリンク

・ソイラテ　デカフェ

lunch

・ランプ肉

・舞茸、ブロッコリーのグリル

・ナス、玉ねぎ、ししとうのxo醬炒め

・ミニトマト

リブアイが食べたかったのですが、スーパーには売っていないので、

ランプ肉を半分の厚みにカットしました。^ ^

美味しかったです。^ ^

入浴時のドリンク

・梅酢を炭酸水で割りました。

その後、1.5Lのペットボトルを全て飲みました。

　

おやつ

・ぜんざい

白玉には抹茶をたっぷり入れました。

形はゴツゴツしてますが^^;

もちもちしててとても美味しかったです。^ ^

dinnerは無しです。