トレーニングの翌日の食事

筋肉疲労の回復を目指して、今日は豚肉を摂取したいと思います。^ ^

朝の一杯は、お白湯を飲みました。

朝のドリンク

・ソイラテ

brunch

・豚肉、ナス、小松菜の黒酢炒め

・ジャガイモ、オリーブ、アンチョビのサラダ

・牡蠣と野菜の豆乳スープ　カレー風味

・フルーツとナッツの豆乳ヨーグルト　麻炭入り

銀行へ行くのに、徒歩で行ったら結構な運動量となり、お腹空きました。^^;

おやつ❶

おやつ❷

仕事してたら、お腹空きました。^^;

dinner

・白米、発芽玄米、キヌア　海苔の佃煮をのせて

・水菜と春菊のサラダ

・豚肉、ナス、小松菜の黒酢炒め

・りんご

犬ごはん:焼鮭大好きなワンコ達

鮭が大好きな我が家のワンコ達。

焼き上がる頃にキッチンに集まるのが可愛いです。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・さつまいも、十割蕎麦

・鮭

・大根、ブロッコリーの茎、舞茸、パプリカ

・白胡麻、あおさ少々

蕎麦は、手でなるべく短く折って野菜と一緒に茹でています。

3〜5本ほどです。

ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも

・ささみ

・大根、ブロッコリーの茎、舞茸、パプリカ

・パセリ少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。

トレーニングの日

今日はパーソナルトレーニングを受けるので、しっかり食事を摂ってスタートです！

朝の一杯は、お白湯を飲みました。^ ^

breakfast

久しぶりに朝からバゲットを食べてみました。

お肉は鶏胸肉です。

外出の際は、ルイボスティーにマヌカハニーを入れて。

lunch

・エビワンタンのお粥

・肉まん

・杏仁豆腐

おやつ1

・ドライジンジャー

帰宅したら、小腹が減って、ナッツなどを摘みました。^ ^

おやつ2

dinner

・サキイカのコチュジャン和え

ワンコ達の夜ご飯を作りながら、つまみました。^ ^

明日は筋肉痛だろうな、、、

犬ごはん:ティちゃん(チワワ)停滞期

ワンコ達の朝ごはん

・マカロニ

・砂肝、帆立

・大根、ブロッコリーの茎、舞茸

・オリーブオイル少々

MARNI(トイプードル)は、お昼頃食べました。^^;

ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも

・鰆、鮭

・大根、舞茸、パプリカ

・あおさ少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.1kgでした。

停滞期なのに、お散歩になかなか行けず、、、良くないですね。

ごめんね、ティちゃん！

大好きなドライジンジャー

朝の一杯は、お白湯を飲みました。^ ^

おやつ

・ドライジンジャー

ワンコ達のご飯を作りながら、つまみました。^ ^

breakfast

・白米、発芽玄米、キヌア、グリンピースにノリの佃煮をのせて

・大根、玉ねぎ、にんじん、牡蠣の豆乳スープ

・糠漬け

食後のドリンク

・アールグレイとルイボスティ



おやつ

仕事をしながらグルテンフリーのバーを。

なんだかインド料理でいただく味がして、カレーを食べているようでした。^ ^

lunch

肌の調子が栄養不足なので、しっかりといただきました！

アボカドトーストにビーポーレンかけてみました。^ ^

食後のドリンク

・ソイラテ

おやつ

・ナッツやドライフルーツ

お腹が空かないので、dinnerは無しです。

犬ごはん:お通じが◎

手作りご飯を始めてから、お通じの状態が良くて、ニヤニヤしてしまいます。

アレルギーの子🐶も手作りにしたら、良くなる気がします。

何を食べさせてるか分かりますし、

新鮮ですし、

私は手作りが安心だな。

でも、たまにはドッグフードを食べてもらって、どんな環境でも適応出来たらと思っています。

ワンコ達の朝ごはん

・さつまいも 白米、発芽玄米、キヌア少々

・鰤

・大根、舞茸、ブロッコリーの茎、パプリカ

・白胡麻少々



ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも

・ささみ、ハツ

・芽キャベツ、舞茸、パプリカ

・パセリ少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。

食欲の無い朝

エストロゲンモードになると、食欲減退が明らかだな。と感じた朝でした。^^;

ホルモンバランスの変化も受け入れながら、体と相談して過ごそうと思っています。

朝の一杯

・combucha イチゴで二次発酵しました。

外出の際、ルイボスティーにマヌカハニーを入れたものを持って行きました。

lunch at adhicurry 麻布十番です。

・ミールス

カレー大好き！

dinner

・ドライジンジャー、ドライアプリコット、アーモンド、マカダミアナッツ、デーツとピーカンナッツ

カレーで満腹になってしまったので、

夜は、ワンコ達の夜ご飯を作りながら、ナッツなどをつまみました。^ ^

犬ごはん:ティちゃんがMARNIの分も食べてしまった！

今朝、大きい音が家に響き、それがストレスだったのか、、、

MARNI(トイプードル)が萎縮してしまいました。

ティちゃん(チワワ)も一瞬怖がっていましたが、食べ物を前にしたら、ストレスから解放されたよう、、、

MARNIの分も食べてしまいました、、、

夕方、MARNIにドッグフードをあげたら、渋々食べました。

もうご飯は不要かと思いましたが、食べたい様子だったので作りました。

ティちゃんはほぼ野菜にし、MARNIには普通にあげました。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・さつまいも　MARNIは白米、発芽玄米、キヌア入り

・鰆

・大根、人参、舞茸、パプリカ

・あおさ

ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも

・砂肝、鮭、帆立

・大根、舞茸、ブロッコリーの茎🥦

・黒胡麻少々

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。

むくみを感じる

昨夜から、むくみを感じました。お腹周りも張っている感じ。

冷えたかな？

運動不足かな？

水分取りすぎかな？

食生活を変えるタイミングかな？

しばらく様子を見て、対応していきたいと思います。^ ^

朝の一杯

・combucha ドライマスカットで二次発酵しました。^ ^

lunch

・牡蠣、大根、玉ねぎ、人参の豆乳スープ　ターメリック風味

・白米、玄米、キヌア、グリンピースの炊き込みご飯　ゴーダチーズとトリュフを乗せて

・ヨーグルト、麻炭、ブルーベリー、イチゴ、ヘンプシード、メイプルシロップ

・エビとキノコのマリネ　←お惣菜

・飲み物は、お白湯

親友がリフレをしに来てくれたので、

一緒にプールに入ってから、ランチしました。^ ^

月一の恒例です。^ ^



ドリンク

・緑茶
あと、クッキーも2枚いただきました。^ ^




dinner

・豆腐、さきいかのコチュジャン和え

・チヂミ　←お惣菜

夫の残り物のお惣菜をいただきました。

犬ごはん:よく食べるMARNI(トイプードル)

最近、MARNI(トイプードル)の食欲が旺盛で、夜には必ずおやつを食べます。^^;

おやつの袋を加えて、「開けて〜」と持ってきて、お座りするんです。

とても可愛いです。^ ^

おやつは、サメ軟骨、豚の耳、きびなごなどです。

ワンコ達の朝ごはん

・さつまいも🍠

・鶏胸肉

・人参、ブロッコリーの茎、舞茸、パプリカ

ワンコ達の夜ご飯

・さつまいも🍠

・砂肝、ハツ、帆立、鮭

・大根、人参、舞茸、パプリカ

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。

毎日、海藻を摂取

昨日、友人とランチをした時に、

美肌と美髪の秘訣を聞いたら、

「海藻が大好きで、毎日食べてる」との事だったので、私も取り入れようと思います。^ ^

朝の一杯

・combucha ドライマスカットで二次発酵しました。^ ^

lunch

アボカドトーストには、海苔の佃煮をのせました。^ ^

食後のドリンク

・ソイラテ　奄美大島の黒糖入りです。

おやつ

・桜大福



dinner

・ガパオライス風　パクチーをたっぷり！

先日の残りですが美味しかったです。^ ^

デザート

・スイートスプリング

犬ごはん:彩りは不要？

犬には色彩感覚が無いので、色味は気にしなくて良いと言われますが、色によって味の傾向や栄養素もそれぞれなので、彩りが豊かな方が栄養素のバランスが良い気がします。

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア

・鱈

・芽キャベツ、人参、舞茸、パプリカ

春らしいプレートになりました。💐

ワンコ達の夜ご飯

・マカロニ

・鮭

・芽キャベツ、人参、舞茸、パプリカ

鮭の爆食いレベルが凄かったです！

今朝のティちゃんの体重は、4.0kgでした。^ ^

朝は飲み物だけの日

今日は友人と早めのランチをいただくので、朝は飲み物だけです。^ ^

朝の一杯

・combucha グリーンレーズンで二次発酵しました。^ ^

朝のドリンク

・ソイラテ　(デカフェ) 奄美大島の黒糖入りです。^ ^

lunch

・ファラフェル

オフィスでクッキーをいただきました。^ ^

飲み物は、ルイボスティにマヌカハニーを入れて持って行きました。

おやつ

・デーツとピーカンナッツ

dinner

・豆腐とサキイカのコチュジャン和え

・鶏肉と白菜のスープ　クコの実とあおさを入れました。

・桜餅

友人と会ってたくさん笑って、幸せな日でした。^ ^

犬ごはん:どんな時も食欲旺盛なティちゃん

ティちゃんが気管支炎を起こしたので、朝一で病院に行きました。

軽症で良かった！

気管を広げる薬と咳止めを処方されました。

症状が落ち着いているので、様子を見ながら薬をあげようと思います。

breakfast いつもより2時間ほど遅めです

・ジャガイモ

・ささみ、鱈

・大根、舞茸、パプリカ

・白胡麻少々

ワンコ達の夜ご飯

・白米、発芽玄米、キヌア

・鶏胸肉、帆立、ハツ

・大根、ジャガイモ、舞茸、人参、ブロッコリー

・白胡麻少々

爆食いでした。🐶

ティちゃんの今朝の体重は4.0kgでした！

少し減ったね！

ティちゃんの体重は、

5ヶ月で7%減少しています。

最終的には16〜17%落としたいと思っています。😊

朝バタついて食べられなかった日

ティちゃんが変な咳をしていたので、朝一で病院へ行ってきました。

心臓が心配だったのですが、軽い気管支炎で安心しました。^ ^

brunch

・梅干しキムチも納豆

・白菜と鶏肉の生姜煮

・ほうれん草のナムル

・白米、発芽玄米、キヌア

食後のドリンク

・デカフェ　黒糖入りです

おやつ

・桜蒸しパン

・抹茶ソイラテ

食前のドリンク

・combucha パッションフルーツとマンゴーで二次発酵しました。^ ^

dinner

・豆腐、サキイカのキムチ

・ガパオライス風　少々

お米は、白米、発芽玄米、キヌアです。

カフェで仕事中につまんだ蒸しパンと抹茶ソイラテが結構お腹いっぱいになりました。^^;