毎日30分歩くのが目標

昨日に引き続き、今日も30分ほど歩きました。

ワンコ達の散歩ですが、私にとっても良い機会ですし、最近の気候は心地良いですね。

朝の一杯

・kombucha ドライ黒イチヂクとドライマスカットで二次発酵しました。

今はこのフレーバーが好みです。^ ^

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ　奄美大島の黒糖を入れました

おやつ

・麻炭を入れた豆乳ヨーグルト、チアシード、カカオニブ、ビーポーレン、ココナッツオイルで炒ったオートミール、イチゴ、デーツシロップ

lunch

《オープンサンド》

・豆乳ヨーグルト、紫玉ねぎ、ピクルス、ディル

・卵、紫玉ねぎ、絹さや、ディル

《デザート》

・黒胡麻プリン、フラックスシード、チアシード、カカオニブ、ココナッツフレーク、イチゴ

《飲み物》

・アールグレイ、レモンウォーター

おやつ

・マロングラッセ

アールグレイと一緒にいただきました

dinner

・ガレット

スモークサーモン、ケイパー、ブラックオリーブ、トマト、椎茸、ステッペンチーズ、ブロッコリー、手羽元

椎茸には、燻製醤油を少し垂らしました。

醤油が苦手なのですが、燻製醤油は好きです。^ ^

あと、鮭アレルギーなのですが、好きなので食べてみました。

アナフィラキシーは発症しませんでしたが、お腹痛いです、、、

犬ごはん:大根の安定感

かさ増しにもなる、大根やきのこ類は我が家では、人間もワンコ達も良く食べます。

大好物です。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・鱈

・大根、ブロッコリーの茎、椎茸

・ドライクランベリー少々

ワンコ達の夜ご飯

・パン

・ささみ、レバー

・大根、ブロッコリー、椎茸

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

朝は無し、プチ断食

お腹が張っていたので、午前中は飲み物だけで過ごしました。

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク1

・三年番茶

朝のドリンク2

・ソイラテ　デカフェ　奄美大島の黒糖を入れました



lunch

・大豆ミートと鶏ひき肉のタコライス風

・麻炭を入れた豆乳ヨーグルトとアメリカンチェリー

おやつ

・日向夏、ココナッツフレーク

dinner

《残り物サラダ》

・フリルレタス

・こごみと紫玉ねぎのバジル和え

・ジャガイモ、ズッキーニ、エリンギ、紫玉ねぎ、スナップエンドウ、ディル、ワインビネガー&オリーブオイルのマリネ

・ブラックオリーブ

・ケイパー

・トマト

・ブロッコリー

・海苔

・スモークオイルサーディン　

オイルサーディンが大好きです。^ ^

トマトもそうですが、缶詰ではなく瓶詰を選んでいます。

犬ごはん:仕事でバタついていたのでドックフードに頼る日

ワンコ達の朝ごはん

・フジッリ

・メカジキ

・かぶ、にんじん、えのき、ブロッコリー

・オリーブオイル、パセリ少々

ワンコ達の夜ご飯

・ドットワン　

MARNI(トイプードル)は、鶏肉、

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)は、魚です。

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

8ヵ月前は4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

お腹が空いたら食べる

最近、食事をするタイミングは9:00〜16:00で、お腹が空いたら食べています。^ ^

朝の一杯

・kombucha ドライ黒イチヂクで二次発酵しました。

breakfast

・紫蘇巻き3本

lunch

・野菜スープ　豆乳を入れました

《オープンサンド》

・豆乳ヨーグルト、ピクルス、紫玉ねぎ、絹さや、ディル

・卵、紫玉ねぎ、絹さや、ディル

おやつ

・ドライアプリコット

・デーツとピーカンナッツ



dinner

・残り物サラダ

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

食後のドリンク

・ソイラテ

犬ごはん:2匹とも食欲旺盛で元気です

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・ささみ

・かぶ、かぶの葉、えのき、椎茸

・りんご

ワンコ達の夜ご飯

・マカロニ

・鮭、レバー

・かぶ、椎茸

・オリーブオイル、パセリ少々

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

柑橘系を欲する季節

breakfast

・ココナッツオイルで炒ったオートミール　りんご、チアシード

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

一杯目はブラックでいただきました。

lunch

・野菜スープ　豆乳を入れました

・紫蘇巻き、おかき

おやつ

・カステラ　チアシード、ポピーシード、カカオニブ

dinner

・オレンジなどの柑橘類、アメリカンチェリー、ココナッツフレーク

・レモン&ライムウォーター

犬ごはん:お米より小麦が好みかな

我が家のワンコ達は、お米よりパンやパスタが好きです。

今日は小麦dayとなりました。

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・鮭

・かぶ、かぶの葉、にんじん、えのき

・オリーブオイル少々

ワンコ達の夜ご飯

・フジッリ

・砂肝

・かぶ、かぶの葉、カリフラワー、舞茸

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

いつも好きなものばかり食べています

筋肉増量を目的として、食事をとっていますが、

タンパク質、なかなか摂取出来ないですね、、

たくさん食べることを義務にしてしまうと、食欲が無くなるので、

基本的には、好きなものをいただくようにしています。

今日もお腹が緩いので、たくさん飲んで食べる日です。^ ^

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・アーモンドミルク+豆乳+コーヒー デカフェ

breakfast

・さつまいもの米粉パン　ブーランジュリ・アイミ

おやつ

・マロングラッセ

lunch

・にんじん、かぶ、ピクルスのディルマリネ

・紫玉ねぎ、エリンギ、新じゃが、スナップエンドウのディルマリネ

・大豆ミートと鶏ひき肉のガパオ風

dinner

・カステラ　チアシード、ポピーシード

・ドライプルーン、ドライアプリコット、デーツ、ピーカンナッツ

・赤ワイン

・アイス

犬ごはん:二人前食べるティちゃん

今朝、ティちゃん(ダイエット中のチワワ)がMARNI(トイプードル)の分も食べてしまいました。

MARNIが少し離れたすきに！

ワンコ達の朝ごはん

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・鱈、レバー

・かぶの葉、カリフラワー、舞茸

・オリーブオイル少々

ワンコ達の夜ご飯

・ティちゃん:豚の耳

・MARNI:ドットワンの豚、ドライカボチャなど。

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

(チラッと3.7という数字も見えました。^ ^)

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

サラダは残飯整理メニュー

昨日からお腹の調子が悪いです。

緩くなるタイミングなので、気にしつつ、気にしすぎないよう過ごします。

さて、今日はオフィスへ行ってきました。

バス、電車、道路も空いているので、ストレスが少ないです。

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、チアシード、ビーポーレン、カカオニブ、ココナッツフレーク、ドライプルーン、いちご

lunch

・あくまき

dinner

《サラダ》残飯整理サラダです。^^;

・サニーレタス、鶏胸肉、オイルサーディン、こごみと紫玉ねぎのバジル和え、野菜のハーブマリネ、ミニトマト、オリーブ、ケイパー

《フリッジ》

・タコと玉ねぎのペペロンチーノ

《デザート》

・クッキー

犬ごはん:アイミパン、とても美味しいね

犬も食べられるパンをパン屋さんからいただいています。

アイミパン、私もワンコ達もとても美味しくいただいています。^ ^

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・鱈

・かぶ、かぶの葉、舞茸、えのき

ワンコ達の夜ご飯

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

・ささみ、ハツ

・かぶ、かぶの葉、えのき、椎茸

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

母からいただきもの

母が白菜やお米を送ってくれました。

ついでに、すぐ食べられるものも！

母の作ってくれていたお弁当の香りがして懐かしかったです。^ ^

朝の一杯

・お水

朝のドリンク

・コーヒー　

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、チアシード、カカオニブ、ココナッツフレーク、ドライプルーン、いちご、豆乳少々

lunch

・鶏肉のロール白菜

・竹輪と白菜の酢の物、ミニトマト

・あくまき

おやつ

・オレンジ　ココナッツフレーク

・ドライアプリコット

・デーツとピーカンナッツ

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・白米、発芽玄米、キヌア、寒天を炊いたもの

食後のドリンク

・ハーブティー

犬ごはん:おやつも食べながらダイエット

ティちゃん(ダイエット中のチワワ)のおやつは、ドライ納豆です。

最近は、体重が安定してきました。

無理はせず、栄養摂りながらお腹のお肉を落としていこうね！

順調！順調！

ワンコ達の朝ごはん

・パン

・鮭

・かぶ、かぶの葉、ブロッコリーの茎、舞茸

・オリーブオイル少々

ワンコ達の夜ご飯

・白米、発芽玄米、キヌア、オートミール、寒天を炊いたもの

・砂肝、レバー

・かぶ、ブロッコリーの茎、えのき

爆食いでした。🐶

今朝のティちゃんの体重は、3.8kgでした。🐾

8ヵ月前は、4.4kgでした。

目標は、3.5kgです。

dinnerはドラマの影響

韓国ドラマ"梨泰院クラス(イテウォンクラス)"を見ていたら、韓国料理が食べたくなりました。^ ^

最後が荒々しかったですが、

主人公のブレない姿に感動しっぱなしでした！

breakfast

・野菜スープ　豆乳を入れました。

・卵と絹さや、豆乳ヨーグルトとオイルサーディンのオープンサンド

・ハーブティ

lunch

gココナッツオイルで炒ったオートミール、チアシード、カカオニブ、ドライプルーン、豆乳少々

dinner

・蕎麦粉のチヂミ

タレは、お酢、醤油、七味、ココナッツフレーク

・豆乳、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・カステラ　チアシード、ポピーシード