下腹部の腹筋を刺激する運動の一例。運動だけでなく、飲食など生活習慣の改善も必要です。（楊宗翰氏提供）
男女を問わず、中年以降になると無情に出てくる下腹部が気になるものです。「お気に入りのズボンやスカートがはけなくなった」などの悩みだけではなく、そうした肥満が生活習慣病の要因になることは否定できない事実。コロナ禍のため活動制限もまだ続く昨今ですが、せめて年齢相応の健康を維持するために、メタボな「お腹」をなんとかする努力を今から始めましょう。
- カロリー摂取と消費の不均衡だけでない肥満の原因
- まずは食事の改善から
- テレビ見ながら「お腹やせ運動」と「大腸マッサージ」
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なんとかしたいお腹回り テレビ見ながらできる2種の運動
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