みなさん、こんにちは。一年ぶりの北海道の冬の寒さに負け、次の暖房費が怖くてしょうがない、植島です。
先日、ホットカーペットが良いとお客様に勧められたので、それで節約を試みたいと思っている最中でございます
さて、今年は12月にしては雪が多いですね
毎日の雪かきに追われている人も多いのではないでしょうか？
今日はそんな雪かきマン（ウーマン？笑）の為に、ストレッチをご紹介したいと思います！
まずは、こちら。
仰向けになり、両膝を抱え込みます。
これだけでも伸びる人は伸びます。
少し伸び感が足りない人は、振り子のように体を縦に揺らします。
そうすると、少し腹筋に力が入ります。
腹筋に力が入ると、筋肉の作用により、腹筋とは逆の位置にある腰や背中の筋肉がゆるんでくれます。
次に、こちらです。
両足を伸ばして座り、片方の足をクロスさせます。
クロスさせた足の膝に肘を当てて、体を捻っていきます。
捻った側の腰のストレッチになります。
最後に、こちらです。
上から見たとき。
これはお尻のストレッチなのですが、お尻の筋肉と腰の筋肉は、タイツのようなものでつながっていますので、お尻のストレッチをすると、腰も楽になります。
ストレッチは強く伸ばす必要がありませんので、ゆっくりと気持ち良く伸びるところで行ってください。
これから更に雪かきも大変になってきますので、少しでも自分の体に気を遣ってみてくださいね
