大会３週間前４

写真はアブドミナルアンドサイです。

この写真も脚のカットがあまり見えませんが、

実際は付け根や縫工筋にもカットが入って

います。

脚は私の体の中で発達しやすい部位です。

なので、今までは、どこかでその発達しやすい、

ということに甘えていたような気がします。

しかし、今回のオフでは、その「甘え」を排除し、

毎回のトレーニングで完全にオールアウトするまで

行ないました。

大腿四頭筋は、レッグエクステンション、

スミスマシンスクワット、ハックスクワットの

３種目です。

今回特に力を入れて行なったのは、リバースの

ハックスクワットです。（通常とは逆向きに

構えて行なうものです）

これにより、脚の前（付け根から大腿直筋にかけて）

に負荷をかけます。

やはり、体は正直で、追い込んだら追い込んだだけ

目に見えるかたちで返ってきますね。

大会前の調整中に、オフシーズンにいかに充実した

トレーニングを行うことが大事か、ということを

今更ながら痛感しています。


そういえば、サイドポーズの写真を撮り忘れました。

サイドポーズといえば、胸が重要になってきますね。

胸は今回のオフで、背中と並んで注力した部位です。

かなり改善されたのでは、と自分では思っています。

今度時間があったら写真アップします。


ウホッ

ゴリ

大会３週間前３

写真はバックラットスプレットです。

このポーズは結構とるの好きです。


つづく


ウホッ

ゴリ