変則トレーニング

今日は（日付変わりましたが）、

ちょっと変則的なトレーニングを

行ないました。

メニューはこんな感じでした。

１．レッグエクステンション

１セット

２．スミスマシンスクワット

３セット

３．レッグプレス

２セット

４．ライイングレッグカール

４セット

５．フロントラットプルダウン

ドロップセットを交えて

３セット

６．スタンディング

カーフレイズ

３セット

７．シーテッドカーフレイズ

２セット

８．ダンベルフライ

３セット

９．マシンチェストプレス

３セット

１０．マシンリアレイズ

４セット

１１．角度を垂直にした

シットアップ

２セット


本来は脚がメインでしたが、

途中から背中と胸を少し

やりたくなり、メニューに

はさみました。

背中と胸は一昨日やって

いるのですが、効きが

ややいまいちだったことから

また今日も行ないました。

バッチリ、脚、背中、胸、

リアと効きました。

このようなトレーニングは

一見、効率が悪いように

見えますが、色々な部位を

行なうので気分転換に

なるのと、そのときの

自分の直感にならって

行なうので、結構良い

トレーニングが出来る

のです。

そのときの身体の状態を

自分で判断して、

「今背中やったら効くな」

とか、

「次に胸をやったら効くな」

という感覚が自分の中で

あり、それに従うとほぼ

良いトレーニングが

出来ます。

いつも同じような

トレーニングを行っていたら

マンネリになって

しまいますしね。


全身がパンプして

良い感じでした。


では、明日（もう

今日ですが）

６時起きなので

寝ます。


ウホッ

ゴリ