最近の朝食

こんにちは。

パーソナルトレーナーのゴリ髙梨です。

今日は、最近の朝食についてご紹介致します。

写真がそれなんですが、内容は、全卵３個にベーコン少々を

オリーブオイルで目玉焼きにして。

イワシの缶詰め、前日の残りのカレー、大根サラダ、

白米、といったところです。

カレーはたまたま残りがあったので食べました。

今は増量しようとしているので、

あえて動物性脂肪をやや多めに取るようにしています。

全卵の黄身とベーコンがそれです。

オフの増量期にあまりクリーンな食事（低脂肪）に

し過ぎると、大きくなりずらい感じがし、

最近はトレーニングをする日は、全卵やベーコンを

意識して取るようにしています。

筋発達に必要となるホルモンが動物性脂肪から

作られるためです。

加齢のせいか、以前ほどたくさん食べられなく

なってきていますが、頑張って食べるように

しています。

毎食後に消化を良くするためにエビオスを

飲んでいます。


トレーニングは調子良く出来ています。

肩、三頭、背中、脚が非常に調子良く、

順調にバルクアップ出来ています。

だいぶ涼しくなり、トレーニングがやりやすく

なりましたね。

それではまた。

ウホッ

ゴリ