ご無沙汰しています。
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
日本クラス別ボディビル大会まであと1週間とちょっととなりました。
調子は非常に良く、現在体重は７８キロで９割方仕上がった感じです。
今回は減量に入ってから有酸素運動を行なっていませんでしたが、
先週より少し行なうようにしました。
先週は1回を２０分から２５分、トレーニングが終わった後にエアロバイクを
３回漕ぎました。
今まで行なっていなかった分、少し行なうだけですぐに体が反応しますね。
食事は一時の米一日３合から、今は一日に２合まで減らしています。
たん白質は、朝が牛肉（脂肪分はカットします）を２００－２５０ｇを
茹でたもの、昼以降は鶏肉（胸肉）を食べています。
昨日より、夕方以降のたんぱく質を鶏からノンオイルのツナ缶に変えてみました。
トレーニングは今回は胸と肩が調子が良いです。
あともうひと絞りしたいな、と思っています。
あと1週間とちょっと頑張ります。
ウホッ
ゴリ
パーソナルトレーナーのゴリ高梨です。
日本クラス別ボディビル大会まであと1週間とちょっととなりました。
調子は非常に良く、現在体重は７８キロで９割方仕上がった感じです。
今回は減量に入ってから有酸素運動を行なっていませんでしたが、
先週より少し行なうようにしました。
先週は1回を２０分から２５分、トレーニングが終わった後にエアロバイクを
３回漕ぎました。
今まで行なっていなかった分、少し行なうだけですぐに体が反応しますね。
食事は一時の米一日３合から、今は一日に２合まで減らしています。
たん白質は、朝が牛肉（脂肪分はカットします）を２００－２５０ｇを
茹でたもの、昼以降は鶏肉（胸肉）を食べています。
昨日より、夕方以降のたんぱく質を鶏からノンオイルのツナ缶に変えてみました。
トレーニングは今回は胸と肩が調子が良いです。
あともうひと絞りしたいな、と思っています。
あと1週間とちょっと頑張ります。
ウホッ
ゴリ
優勝できるといいですね！
ところでたまに大井町の金ジムでお見掛けしますがあそこメインでトレーニングされてるんですか？
頑張ります！
はい、そうです。
いつもトレーニングと食事を参考にさせて頂いております。
ところでゴリさんのパーソナルを受ける場合ですがゴールドに入会しないと受けれないのでしょうか？
私のパーソナルは、基本的にはゴールドジムの会員様ということになりますが、会員様でない場合はビジター料金を別途支払って頂けば、受けられます。
まとめますと、会員様でない場合は、ビジター料金＋パーソナル料金ということになります。
継続的にパーソナルを受けて頂く場合は、会員になられた方がいいかと思います。
同じ大会に出るであろう方を何人もお見受けしますが、高梨さんのフォルムは二度見するレベルでした
頑張ってください！
岡山から応援しております！またパーソナルを受ける日を楽しみに私も頑張ります^ ^
原宿にいらしていたんですね。
今回は肩が昨年に比べて改善されたと思っています。
ありがとうございます。
頑張ります！
ありがとうございます。
頑張ります！
まつさんも頑張って下さい！
またお時間のある時にご連絡下さい。
ありがとうございます。
頑張ります。
減量頑張ってください。