ダイエットの真理

何度でもダイエットするさ！

シニスです。

リバウンドしては何度も標準体重以下に落としてるシニスですが、ふと気がついたことが。

カロリー計算さておき、太る原因って、脂質、タンパク質、糖質の三つを基礎代謝以上にとると太るけど、この三つのうちどれか一つを極端に減らすと体重減るんだよね。

極端の極端がほんと極端なんだけど、この三つのうち一つを一日10g以下にするとカロリー的に基礎代謝を越えてても月に2キロ以上体重が落ちていく。

運動無しでBMIの標準値までは減り続ける。

健康的に痩せるにはカロリー制限と運動が一番だと思うけど、食の我慢ってとしとってくると何かときつい。

もちろん運動もしたくない。

となると、この三大栄養素の何を削るのかって話になるけど、脂質はけずりやすいけど、脂質って旨味を感じやすくて脂質がないと食事があじけない。

次に糖質、糖質が足りないと満腹感が感じられないのと、日本人の主食には糖質が多いので制限が厳しくなる。

じゃぁタンパク質を制限しようかって話になるけど、タンパク質がなければ筋肉の合成ができなくなるし、筋肉が減ればリバウンドしやすくなるし、日々の食事が寂しくなる。

これが結論ですよ。

三つの栄養素、糖質、脂質、タンパク質のどれかを極端に減らせばいいだけ。

米が好きなら、脂質とタンパク質なし。

肉が好きなら糖質と脂質なし。

脂質好きならタンパク質と糖質無し。

これのどれか選ぶしかないんだなと。

そう考えると、空腹感じないケトジェニック最高かなと。

ダイエット途中経過

ようやく朝体重が62キロ台にくいこんできた。

朝う○こ前である。

肉体労働はしてるが、筋トレしてないので身体はしぼんだ感じがする。

ようやく下腹部付近に血管が見えてきたので体脂肪は15～6パー位までおちたかなと。

まだまだダイエットは続けるけど。

酒飲みながらでも体重は落ちるようだ。

腹の皮下脂肪もボチボチへりつつあるし。

ただ、筋トレしねーとなー。ガリガリなっちゃいそうだ。