約一週間。
体重計の数字的にはあまり変化無しといったところ。
ゆるゆると糖質制限しようとおもっていたのだが、食生活はなんだかんだでケトジェニックダイエットの頃とほぼ変わらない生活になってしまった。
この0か100かしか選べない性格、ほんとどうにかならないものか。
ほぼケトジェニックの「ほぼ」だが、酒をやめてない。
やはり酒をやめずに糖質制限してもなかなか体重はおちないようだ。
まぁ、１ヶ月はこの生活を続けてみようとおもいます。
ダイエット中シニスです。
今日の糖質接種量は60g位だろうか。
ご飯で言えばお茶碗一杯ぶんくらい。
ケトジェニックダイエットしてたときは限りなく糖質0を目指す生活してたけど、今回はゆるゆる。
でも糖質制限3日目にしてすごくトイレが近い。
糖質制限すると体内の水分保持量がさがるのでとにかくトイレ近くなる。
まぁ、一週間位で落ち着くけど。
その一週間で2キロは落ちる。
全部水分なんで糖質制限やめるとすぐにもどるんだけど。
だから最初の二キロは減っても誤差。
そこから先の体重の減り方になるんだけど、（摂取kcalー基礎代謝）÷7200kcal =減量体重（kg ）になる。
面白い程この式どおりになる。
筋トレとか有酸素で多少は加速できるけど、そもそも人間の身体が省エネ効率よすぎるので、運動によるカロリー消費は微々たるもの。
標準体重付近になると身体の恒常性で体重が落ちなくなるので通常のカロリー制限ではなかなか体重落ちなくなるのだが、糖質制限も併用するとモデル体重付近までは落とせる。
んでも個人的なダイエットの経験談としては標準体まで落とすにしても月3キロペースがギりギりかなー。
ガチ糖質制限で、身体がケトーシスになれば空腹もあまりないからそのまま年単位でダイエットつづけて、標準体重下回らせてモデル体重まではあまり苦無くいけると思うけど。
空腹感じなくても、食事という楽しみが無くなるってのが切ない。
まー。
今回は標準体重目標位に
しときます。168cmの標準体重で。
筋トレも再開。
前回のケトジェニックダイエットの時に、ベンチとアジャスタブルダンベルを揃えていたので、あと必要なのはやる気だけ。
いつも朝早く起きて家出るまで暇なので朝風呂前に筋トレ。
今日は初日なので全身を軽めに。
多分これでも明日は筋肉痛で動けなくなりそう。
今年に入ってから近くにエニタイムフィットネスが出来たので入会したが、その後すぐにコロナ騒動で休会し、休会期間も終わったがまだ通う気がしないので、結局退会。
無駄に金だけ払った気がする。
今後は平日家トレと休日の市営ジム通い再開しようかなと。
一時期12パー切った体脂肪率もたぶん20パー位まで戻ってそう。
一昨日の昼のソバを最後に炭水化物カットも再開したのでまたしばらくはとり胸、ブロッコリー卵、オクラの生活かな。
ケトン体試験紙もあるから気が向いたらケトジェニックまで持っていこうかと思うが、晩酌はやめる気ないので多分むりかな。
目標5キロマイナスまでがんばろー。
今日は年一の心臓定期検診。
頭だけじゃなくて心臓も悪いシニスです。
とりあえず、心臓は可もなく不可もなく、25年位前に手術してからじんわりと悪くはなってるらしいが、まぁまだ大丈夫。
心臓さておき、このところ食生活に酒と炭水化物が多すぎるので久しぶりに低糖質ダイエットを一ヶ月くらいしようかなと。
前は限りなく糖質0に近づけるケトジェニックダイエットで半年で14キロ位落としたけど、今回はまぁ、主食カット位でなんとか。
72キロから58キロまで落として一年たって65キロ位なんでこのあたりで60キロ位までは落としたいところ。
酒飲みながら１ヶ月で体重何キロおちるかなー。
朝、横断歩道に歩行者がいたので停止したら後ろの車にクラクションをならされた。
対向車線の車がとまらなかったので一分位とまっていたのだが、何度もクラクションをならされた。
免許返納したほういいですよ。
今月はファーミングシミュレーター19
どんなゲームかって？
リアル農家ゲーム
正直、チュートリアルをやった後でも説明不足で何をどうしていいかわからないレベルなのだが、なんかね無性に
はまる
なんで機械うごかねーのかとか、このアタッチメントは何の機械につけれんのかとかわからねーことが多すぎて不親切きわまりないんだけど、やれることの多さと色んな機械の操作が楽しくてなんだかんだダラダラプレイしてしまう。
自由度高すぎて何していいかわからない系のゲームだけど、逆になんもしなくてもよくてやりたいこと適当にやっちゃうみたいな。
そんなこんなな日曜日、小麦を植えて収穫してたら一日おわってました。
彼女に髪を切ってもらう事が多いシニスです。
そんなこんなな土曜夜、彼女が髪を切りにやってきた。
いつもはツーブロックの中をバリカンで切るだけなのだが、少し毛先をすいてくれと頼んだところ、ノリにノッて後ろ髪を10センチ位逝かれた。
髪のばそうと思ってたんだけどな。。。
躊躇なく彼氏の髪を10センチも詰めれるそんな大胆な彼女が大好きです。
セルフ毛染めマニアシニスです。
タイトルは前回の日記の続きってことで。
最近、髪が伸びてきて生え際が黒くなってきたのでまたセルフで毛染め予定なのですが、前にブリーチカラーした色と毎日使っているカラートリートメントの色が髪に残っているため、とりあえずカラートリートメントの使用をストップ。
一週間位カラートリートメントを使わないとだいたい色が落ちていくのですが、落ちていく過程で髪が緑がかってくる。
グレーのカラートリートメントなんだけど、ブリーチ後の髪の毛の黄色を打ち消すために青系の色が入っているのが原因らしい。
そんなこんなでさっさとカラーリングしたいのだが、ブリーチは元の髪の毛の色は落ちるが、カラー剤は落とせないらしく、さてどうしたものかと思ったら
脱染剤なるものがあるらしい。（カラーリムーバー）
これだとヘアカラーやブリーチよりは髪を痛めずカラー剤やヘアマニキュアの色を抜けるそうだ。
シニスの地毛はハイブリーチ2回で黄色に近い金髪のはずなのだが、アクアシルバーのヘアカラーから一ヶ月半、カラー剤が髪から抜けず緑がかった栗色というわけのわからない色になっている。
これ以上ハイブリーチを繰り返したら髪の毛が溶けそうなので、この脱染剤なるものを試してみようと思う。
なお、白髪染めで黒くなりすぎてしまった髪にも使えるそうですよ
脱染剤
よく夜中に目が覚めるシニスです。
なんか昨日の夜目を覚ましてなんか結構いいアイデアが浮かんだ気がするのですが、全く思い出せない。
まぁ、そんなこんなのシニスですが、今この瞬間も
「あ、あれ書こう」
と思ってる内に忘れました。
そうそう、そうだった。
もうすぐこのブログも20万PVなんですよ。
凄いでしょ20万PV
ブログ開設から16年目ですけどね。
ギブスをつけたりつけなかったりするシニスです。
剥離骨折から二週間、固定しないで歩くと若干痛みがありますが、仕事上でも不便なのでそろそろギブスを外したいところ。
仕事前に病院に寄り、レントゲンと診察。
「仕事に支障があるのでギブスはずしたいんですけど」
お医者さんに頼んでみた。
「だめだね、あと二週間は固定しないとダメ！」
うむ、やはりダメか。
全治四週間は伊達じゃないな。
そんなこんなでまだまだ松葉杖生活は続くようです。
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