グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
まだまだ暑い日々が続いています。
夜も寝苦しい日々が続いていて、夜中に目が覚めてしまうなんて人もいらっしゃるのではないでしょうか。
睡眠は日々の生活に大きな影響を与えます。
ちょっと目が覚めてしまうだけでも翌日に疲れを引きずってしまったり、身体的な面だけでなく精神的な面でも不調をきたしてしまうことがあります。
そこで本日は、快適な睡眠のために寝る前のお勧めしたい飲み物をご紹介します。
◆快眠できる飲み物で翌日スッキリ！◆
夏といえば特に水分補給は欠かせませんね！
そんな日常的に当たり前のことで、少しでも普段の生活が潤うような試みをしてみませんか？
①ホットミルク
昔からよく言われているので皆さんご存じかもしれませんが、ホットミルクは眠れない時にお勧めです。
その理由は、必須アミノ酸の1つであるトリプトファンが含まれていることが理由の1つです。これは睡眠を促すメラトニンの原料となります。
また、カルシウムもたっぷり！
カルシウムは骨の形成だけでなく、神経を落ち着かせてくれる作用もあります。②ホットココア
ココアの原料にもなるカカオにはコーヒーに含まれるようなカフェインに似た成分であるテオブロミンが含まれています。
しかし、これは睡眠の妨げになることはなく、自律神経を整えてリラックス効果を高めてくれて、その結果心地の良い睡眠へと導いてくれます。
そこに①のホットミルクが加わることでトリプトファンも豊富に摂ることができます。
またカカオにはポリフェノールがたっぷり！
ポリフェノールは代謝を高めてコレステロールを減らす効果があります。
余分な脂肪分の蓄積を抑えてくれる効果もあるので、ダイエットにも良いですよ！③ハーブティー
香りというのは人間の五感の中でも特に大きく作用する感覚です。
本能や感情を支配する「大脳辺縁系」に直接働きかけるため、香りのよいハーブティーを飲むことで、本能的にリラックスして落ち着くことができますよ！
中でも、カモミールは特にお勧め。
リンゴに似た香りでとてもリラックスできます。
また、カモミールティーに含まれているアピゲニンという成分は自律神経を整えてくれ、不安やイライラが落ち着きます。
いかがでしたでしょうか。
まだまだ安眠効果が期待できる飲み物は沢山あります。
好き嫌いもあるでしょうし、寝る前に飲むものとして飲みやすいものも人によって異なることでしょう。
是非、自分に合ったお勧めの一杯を探してみてください！
太陽光・蓄電池の事ならグローバルライフ株式会社までお問い合わせください！
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