グローバルライフ株式会社 | Global Life スタッフです。
みなさんは、「気象病」をご存知でしょうか？
何となく字から想像できるかと思いますが、気象の変化による体調不良の事を指します。
経験のある方も多いのではないでしょうか？
この気象病が起きる原因とされているのは、自律神経の失調だといわれています。
特にホルモンの影響を受けやすい女性がかかりやすいとされていますが、実際どういうものなのか、またその対処法などについて、本日はご紹介します！
◆気象病の原因と症状は？◆
気象病は"自律神経"からなります。
この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすいのです！
特に、梅雨時期は蒸し暑い上に突然雨が降ったりもして、体温調節が難しいだけでなく、急激な気圧の変化にも晒されます。
こういった環境の影響を受けて起きる気象病には、様々な症状があります。
頭痛、関節痛、倦怠感、気分の落ち込みなど。
この他にも、頭痛、リウマチ、肩こり、腰痛など、慢性痛を持っていらっしゃる方々も影響を受けやすいとされています。
こういった憂鬱な状況に陥らないためにも、事前に対処法をチェックしておきましょう！◆気象病の対処法◆
①規則正しい生活！
皆さんもご存知かと思いますが、自律神経と密接に関連しているのは生活習慣です！
規則正しい生活、栄養バランスのとれた食事、そして適度な運動が、私たちの心身の安定には欠かせません。
大丈夫だと思っていても、少しずつ体内時計が狂ってくると様々な面に影響が出てきます。
まずは寝る時間や起きる時間をしっかり決めて、整えていくことを心がけましょう！
また、この時期に大活躍のエアコンなどにあたりすぎることも、体温調節がうまく働かず体調不良につながります。
そのため、ウォーキングや湯船にしっかり浸かることでじんわりとした汗をかくことで、温度変化に対する自律神経の乱れを抑えることもできるので、積極的に取り入れていくようにしましょう！②外に出てリフレッシュ！
無理は禁物ですが、意識的にリフレッシュすることも大切です！
家の中で趣味を楽しむことも良いですが、陰鬱になりやすい時期だからこそ、外に出ることも大事です。
軽い散歩でもいいですし、ショッピング、グルメ巡り、カフェでまったりなど！
1人でもいいですが、お友達をはじめとした人と会話する場所に行くと、より気分転換になりますよ！③バランスの良い食生活！
①でもお伝えしましたが、食事は食事でもバランスの良い食事を摂ることがとても大切です！
自律神経はホルモンバランスの影響を受けるため、適度な糖質、脂質、そしてもちろんたんぱく質が大事になってきます。
そのため、この時期に食事制限を行うダイエットは体調不良が悪化してしまうことにも繋がりかねないため、注意が必要です！
また、どうしても不足しがちな栄養素等に関しては、サプリなどで補うのもおススメです！
いかがでしたでしょうか。
なかなか1日の生活バランスを整えるというのは大変だったりします。
しかし、その影響が特に出やすい時期ですし、これから暑くなると更に体調にも影響が出てきます。
今の時期からしっかり自律神経を整える習慣を身につけて、元気で楽しい夏を過ごせるようにしましょう！
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