筋トレやってみて…フォームが難しい！翌日筋肉痛…∩^ω^∩

20200109 木曜日

久しぶりの快晴。

洗濯機の時間の間、ヘミシンクをしました。

Tune UP英語版。

明るいので集中できず、途中でやめてブログを書きました。

ヨガはやさしいパワーヨガ。

40分の時間がちょうど良いです。

ブライアンは53分ですが、ちょっとキツイ。

でも早くできるようになりたい。

パワーヨガのあと、

Kindleで購入した筋トレの本をやってみました。

マンガで説明してくれ、情報が絞ってあるので、とてもわかりやすくいい本です。

今までの筋トレ本だと、種目も情報も多すぎでとっつきにくかったので。

内モモとお尻に効くワイドスクワット

と

ハムストリングに効く

ルーマニアンデッドリフト

というやつ。

鏡を見ながら、本を見ながら…

イマイチできてるかわからないなぁ〜

回数数える余裕なし！

コツコツと丁寧に覚えていきたいです。

自分でできるようになれれば、

どこでもいつでもできるし、最強！！！

∩^ω^∩

翌日、ハムストリングは筋肉痛。

内モモではなくなぜか外モモが筋肉痛。

ワイドスクワット、フォームまずかったかも…

(´⊙ω⊙`)

筋肉痛が治るまで筋トレはやめておこうと思います。

午後から

ジムで

筋トレして有酸素運動(合計60分くらい)

カーブスに行き

再びジムでサウナに入りました。

(合計50分歩き)

夕方からサウナ、混みますね。

(´⊙ω⊙`)

すいてる時間に入りたい！！！

帰宅後、買い物(合計30分歩き)

足が疲れました。

夜はカレーグラタンと焼酎。

焼酎を飲みすぎました。

(΄◉◞౪◟◉｀)

が、焼酎は痩せるのですね〜

翌朝

若返った！！！

( ◠‿◠ )