10年ごしのロドニーヨガ、なんとか最後までできました！！！

20200122 水曜

朝一番から、父の病院の付き添いでした。

去年の今頃、入院していた父。

退院後はすっかり体力が落ちて、ふらふらでしたが、

バスと電車で病院に行けるほどに回復しました。

ヒーリングしてくださった、

高次元のヒーラーの方たち、ヘミ友さんのおかげです！！！

本当に感謝しています。

ありがとうございます！！！

∩^ω^∩

11時には帰宅できました。

午前中にカーブス＆ジムに行こうと思っていたのですが…

お隣さんが、駐車場に屋根を作る工事で、

かなり騒音がします。

兄猫が怖がっているようなので、外出は控えました。

サンドイッチを半分して、ゆで卵とクッキー2枚を食べ…

昼寝して、

ロドニーのヨガをやりました。

解説がたんたんとしています。

ある程度のパワーヨガ経験者じゃないときついかも？

が、ブライアンのように延々と喋っていないので、

内面に集中できやすいかも。

アマゾンで中古でしか売っていません。

再販してほしいですね。

イー氏のヨガのDVD、海外ものだと色々種類があるみたいです。

日本語化して欲しい〜〜〜！！！

このDVD、10年まえは途中で息が切れ、最後までできなかったのです。

難易度の高いDVDだということで、お蔵入りになっていたのですが。

あれ？！

結構、楽です。

10年前につまづいたのは、

半月のポーズのところでした。

ポーズは難しいし、息はキレるし…

で、途中で諦めてしまっていたのですが…

ポーズは完璧でないものの、息はキレず、楽な感じで余裕でした。

アーチのポーズを三回繰り返すところ、

もちろんアーチのポーズのキープができませんでしたが、

概ねちゃんとできました！！！

おおおおーーっ！！！

だいぶん、筋肉がついた感じです。

カーブスで満遍なく鍛えているおかげだと思います！！！

∩^ω^∩

それから

胸と腕とお腹の筋トレを本を見ながらやってみて…

まだ、フォームがきちんとできていない感じですが…。

きちんとできるようになれば、どこでもできるし、

一生物の財産になりますね。

ご飯を軽く食べて

カーブス＆ジム

行き帰り徒歩。

有酸素運動30分。

サウナに入って帰宅。

実家からもらったお弁当を半分し、

肉まん一個、

赤ワインおちょこ三杯。

焼酎飲んで

のみすぎた…

(΄◉◞౪◟◉｀)

翌朝、体重体脂肪筋肉全部減ってる

焼酎飲みすぎアルアル

筋肉スコアマイナス2

運動不足レベルじゃん

(΄◉◞౪◟◉｀)

筋トレ、効いていたみたいで、

脇に近い胸のあたりが筋肉痛です。

でも、胸じゃないかも？？？

そして、お腹と腕は筋肉痛にはなっていません…。

(΄◉◞౪◟◉｀)