今回は『足がつる原因とその対策やストレッチ』についてお話します。
そもそも「足がつるってどんな状態？」って話なんですが…
足やふくらはぎが「ぎゅうぅぅ」っとなって、「痛ててててて！」ってなることです。
『自分の意思と関係なく起こる、
土踏まずやふくらはぎなどのけいれんや痛み』のことをいいます。
「水分が足りないから足つるんだよ」ってよく言われますよね。
「あ、じゃあ水飲めばいいのかな」と思ってたくさん水飲むんだけど、
トイレの回数増えるだけでやっぱり足つるな〜って経験があるかもしれません。
なぜ足はつるのか？その原因と対策をお話します。
0:00 足がつる原因
2:01 原因は〇〇と〇〇のコミュニケーション不足
5:18 まずやりたい対策
7:21 足がつるのを防ぐストレッチ
10:08 まとめ
足がつる ふくらはぎ マッサージ で解消！！
今回は、足がつって夜中に目が覚めるという方に
オススメのマッサージを紹介しています。
寝る前にたった３分でできるふくらはぎマッサージ。
このふくらはぎマッサージをするだけで、
夜もぐっすり寝ることができます！
夜中にこむら返り、足がつって、目が覚めることありませんか？
原因は筋肉です。よく水分不足と言われますが実はそれだけではないのです！
ふくらはぎの筋肉は、日常生活で必ず使うので疲労が溜まりやすいです。
そんな筋肉をしっかりとケアをしないと異常が起こるのは当たり前です。
しっかりとふくらはぎマッサージをして、
足がつることがなくなるようにしていきましょう！
【質問】
ところで、私は気になることがあります。
夏の暑い日に、外に出て何か活動すると、家に帰ったあとでとても眠くなるのです。
しっかり睡眠と水分はとっています。体温が上がると眠くなったりするのでしょうか。
それとも、暑い中にいると、想像以上に体力を消耗するのでしょうか。
眠れることは元気な証拠
疲れと睡眠
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0:00 ヒデキとモリヨのお悩み相談【第350回】
0:06 暑い日の急な眠気
和田秀樹先生と木村もりよ先生に
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