水シャワーでぽっかぽか

月間ランナーズを読んでいます。
今月号の記事の中に、体内のミトコンドリアを増やす４つの方法が掲載されていました。
１　有酸素運動
２　寒いときに寒いと感じる
３　食べ過ぎない
４　姿勢をよくする（背筋を伸ばす）
とありました。そこで、さっそく風呂上りに水シャワーをしてみようと思いつきました。
しかし、この時期の水は冷たく、かなりの根性が必要です。何度ぐらいなんでしょうか。
「うぉーーー！！」とか「気合だ　気合だ　気合だーーー」とか叫びながら水を浴びないと気を失いそうです。
一緒に入る次男も「ぼくもやる！」と2人で叫びながら浴びています。
浴びた後は、本当に身体がポカポカと温かいです。

次男　昨日から発熱です。　


本日のＲＵＮ

走行距離　　　７．４ｋｍ
走行時間　　　５４分

今月走行距離　１７．６ｋｍ