PC復活

PCが故障していました。
足は故障なしです。

さて、１０月は総走行距離１５０㎞です。
総走行距離的にはちょっと不満足ですが３０㎞走を２回こなしました。
そして、昨日も３０㎞こなしました。
サブ４ねらいの自分はキロ６分で走ることを目標に行いました。
しかし・・・一回目は３時間１５分・・・。
二回目は３１㎞を３時間！この日はがんばれました。
昨日は３０㎞を３時間１０分・・・。
三時間切れません。
出発前の補給が足りないと３０㎞はきついみたいです。

二週間後にフルがひかえています。
来週末はどんな練習がいいのでしょう。

昨日走行距離　　３０㎞