今日は、１０㎞を５分４０秒をちょい切るペースで走りました。
ラスト２キロメートルは５分１１秒 ４分４６秒と上げました。
その後、流し１００ｍ １００ ２００ １００ ２００ で終了。
流しの大切さを聞いているので、できるだけラン後又は、間に挟むようにしてます。
でも、今日は左足裏に痛みがあります。
かかとの辺り。
以前もスピード練習するとこの痛みが出ました。
スピード練習というほどスピードはでていないのですが・・・。
これが足底筋膜炎？
今日は念入りにアイシングしました。
本日１２㎞ 平均ペース ５分４６秒
平均心拍数 １４５bpm（最高173ｂｐｍ）
私も走ったあとＷＳをしますが、よれよれで結構しんどいですね。
今日から学校再開、頑張ってください！
ＷＳと流しは同じだと思ってました・・・。
心拍数が落ち着いてから、次を走ってます。
私は走り終わって、ちょっと一服してから、同じ場所でダッシュの緩いＷＳをやってます。田舎なもんでランニング中はアップダウンが多くて。