眠い…

です。
寝不足が、先週と同じく溜まっています。
昨日もそうでしたが、段々朝方の眠気が強くなってきています。
これに巻き込まれると、朝起きるのがきつくなります。
まだ、仕事に対するモチベーションが上がっていないので、今朝は会社へ行きたくない気持ちが少し出ました。
昨日はできるだけ速く床に津黄と思いながら、出来ませんでした。
ついつい、いつもと同じ時間まで、起きてしまいました。
心の中の心配を横に置けず、ついつい押し込めて、それを紛らわすために起きて色々としてしまっていたのだと思います。
今日は、それほど早く帰宅できませんので、なんとか明日・明後日を乗り越えて週末にたどり着きたいと思います。
そして、金曜日の夜と土曜日の夜に睡眠負債を返したいと思います。

寝不足…

を早くも感じています。
今朝目を覚まして、もっと眠っていたいと。
仕事で体を使うわけではないので、自律神経の疲れだとは思うのですが。
通常の睡眠だけでは、その疲れが取れていないのだと思います。
幸い今日の仕事は、それほど神経をつかうことがないので、なんとか乗り切れると思います。
問題は明日以降です。
睡眠負債がどんどん溜まっていく中、気持ちが揺れるのに対処しきれるか、心配です。
ここ2週間はなんとかなっているので、行けるような気もしますが。
できれば無理をしすぎない内に一日は早く帰宅して、早く床につきたいと思います。

今日は…

昼休み、何もしない心の静寂の時間をとれませんでした。
昼休みだというのに、メールをバンバン打ってきてくれる人が居たもので。
そのことも横へ置いていければいいのですが、少し感情的になってしまいました。

その後、私が担当している開発で、良くないデータが出ました。
とは言え、一筋縄ではいかないだろうなと、想定していましたので、その場では少し考え込みましたが、うまくそのことから来る不安は、横においていくことが出来ました。
あとは、無意識さんにおまかせして。
ほじくって膨らませないようにだけ気をつけて。

さて、懇願はちゃんと眠ることが出来るのか？
昨晩は、中々交感神経の優位が収まりませんでしたので、どこかで気にしている自分が居ます。
そのままで行くと、また交感神経を優位にしてしまいますので、このあとのお風呂でゆったりとして来ようと思います。

週はじめ…

昨晩は、交感神経が優位で、自動思考に巻き込まれて、中々寝付けませんでした。
一度仕切り直しで、電気を就けて、マンガなどを読んで交感神経が収まるのを待ってから再度就寝したら、今度はすっと眠ることが出来ました。
できれば呼吸法で交感神経を鎮めて副交感神経を優位にしたいのですが、まだまだ上手く行きません。

今朝は、それでも、比較的楽に起きることが出来ました。
週初め、落ち込むのではないかと心配していたのですが、今のところ大丈夫です。

今日は、天気が不安定なようですが、頑張っていってきたいと思います。

では、行ってきます。

睡眠負債…

を、少し返せたのでしょうか。
昨晩は朝一度起きたのを二度寝して、遠ーたる10時間ほど眠りました。
あーよく寝たという感覚はなかったのですが、イメの所眠気は出ていませんので、睡眠負債を少しは返せたのかなと思います。

さて、昨日からもう一つ新しい取り組みをはじめました。
それは、昼休みに15分ほど、何も見ない／何も考えないで、静かにする時間を作ることです。
呼吸法でも良かったのでっすが、昼寝してみようと思い立って、寝付けないので、結果そうなりました。
でもそれだけで、午後の眠気は軽減することが出来ました。
来週からも続けてみようと思います。

今日は、これからまたラジコンの走行練習へ行って、
午後からは娘の自動車保険の打ち合わせに行ってきます。
そして夕飯の仕込み。
今日は手抜きで”鍋”です。

さて今日も一日、焦らず、呼吸に意識を向けて、そのままにしていきましょう。