連休三日目…

昨晩も相変わらず、寝つきが悪く、中途覚醒が何度も有りました。
朝起きても身体がだるく、疲れが抜けてくれません。
なんとかこの連休中に、この谷の状態から抜け出したいのですが、なかなか出口が見えて来ません。
でも、谷の時期が連休に重なったのはラッキーだったと思います。
下手をすると、また会社を休むことになっていましたから。

せかず焦らず、じたばたせずに、谷の抜け出しかたを探したいと思います。

昨晩は…

寝付きが悪く、何度も中途覚醒が有りました。
連休に入っているので、ストレスは無いはずなのですが、やはり、仕事のことが気になっているようです。
困ったものです。

でも、せかず、あせらず、
今日も、呼吸法を行なって、副交感神経を優位にして、心を静めて、澄ませて。
自分自身を観察したいと思います。

久々に…

長時間、中途覚醒する事なく眠る事が出来ました。
仕事上の一番大きな心配に対するいくつ化の対応案が見えたことも大きいと思います。
昨日、一生懸命に呼吸法で心を鎮めたお蔭だと思います。

今日は、朝から天気が良いので、のんびりと散歩でもして来ようと思います。
呼吸法をやりながら、副交感神経を優位にして。
自律神経の疲れをとれるように。

昨晩も…

仕事のことが気になり、ほとんど眠れませんでした。
ベンザリンをのんだのですが全然効きませんでした。
辛いです。
次々と自動思考で嫌な考えが頭をよぎります。
呼吸法が効きません。
最悪の状態です。
それでも何とか家を出ることが出来ました。
何とか今日一日耐えようと思います。

また…

朝から気持ちが大きく落ち込んでいます。
なにもしたくありません。
心配と不安に押しつぶされそうです。
原因だと思えるものにやっと気付きました。
３つあります。
いや、4個です。
一番きついものから、横に置いていきたいのですが、なかなか上手く出来ません。
急かず焦らずゆっくり対処していきたいと思います。