さてさて

ダイエット記録だが

未だ更新ならず

しかし

キープはしている

現在

175センチ

68キロから69キロ

目標では

今頃は64キロ台

四か月間

記録更新無し

これから雪も本気出してくると

ジョギングもままならない

いよいよ食事制限をしなければ維持も難しい

一カ月１キロの減量

年末まで

せめてキープはしたい

了

停滞期がやって来た

今月のノルマ達成ならず

ひと月たった1キロが減らない

まぁ9ヶ月の間で8キロ落とせたからひとまず良しとして

ダイエットと運動は継続しよう

ちなみに現在人生で一番体重軽い

了

67キロ台に突入

人生で一番軽い

身長175センチ

２０代後半は

100キロ台

およそ20年かけて

40キロ近く体重を落とす事に成功

増えたり

落としたり

の

20年

アラフィフ肉体改造

ただ今絶賛楽しく続行中

モチベーションは

15年前に買った

バンソン

サイズ36

コイツのジッパーを締めて涼しい顔をすること

あと4キロ！！

了

あと5キロ

現在68キロ台前半

あと五ヶ月

毎月の目標は七ヶ月連続でクリア

一月に1キロの減量は身体に負担が少ない

晩酌も欠かさず楽しんでいるし

割と好きなものを食べている

年内には達成したい

了

ゆっくり確実に

三年前に運動と摂生で9キロの減量して70キロ

しかし自転車を初めて徐々に増量

ジョギングよりも長い時間運動出来るのでとにかく腹が減る

運動しない日も食べてしまう

そんな中今年の正月明け

75.9キロまで肥えた

ヤバい

本格的にダイエット開始

目標は一か月に1キロ減量

本日68.4キロ(この体重も14年ぶり)

7.5キロ減った

冬までにあと3〜4キロ落とすのだ

了

難しい

ファミチキとかマックナゲットとか

とにかく鶏肉を揚げたヤツ

さらにジャガイモ揚げたヤツ

しかも手軽に買えるヤツ

美味しすぎて危ない

カロリーだけで言うと

単体なら危ない！！

事も無い

だが

しかし

ソレらは何だかいろんな主食を誘発する

何故ならば

俺はソレらを

副菜

と捉えているのだから

ソレらを食べた上で

ハンバーガー？

食べるし？

ご飯？

食べるし？

我慢？

出来ないし！！

総括

ダイエットは難しい

了

ヘソに力を入れる

武術的に言えば

丹田てヤツ

今なら体幹か

意識はしているけど

呼吸をするようには

出来ない

疲れる

てことは

単純に腹の筋力が足りていないのだろう

しかし

筋力トレーニングは苦手

すぐに筋を痛めてしまう

ソレも筋力不足か

ままならぬモノである

了

普段から

摂生していれば良いんだよな

でも無理

美味しいものは沢山食べたい

揚げ物とか

お米とか

あればあるだけ食べてしまう

何故ならば

美味しいのだから

美味しいモノは味も濃いぃし

カロリー高い

だから美味しい

我慢は生きているかぎり続く

抜きたい記録

ダイエットは毎日、体重計と

前日の自分との闘い

抜きつ追い越し

睨めっこ

年内の目標は

あと4キロ

遠い

了

計画通りの減量

今回は

１０年以上前に知った

肉痩せ

を

混ぜ混ぜしながら決行

もちろん運動も週に3回

肉食らって痩せるか！！

バカか？馬鹿なのか⁈

と

手を付けずにいた

結果

肉質にも注意だが

肉食らった翌日の方が体重落ちている

しかも我慢感が無い

ズッシリと満足

適度に米も食べる

お酒は毎晩四合ほど

ただ

牛肉

金かかる

了