珈琲の森で外食しました

家族で珈琲の森で外食しました。
和風チキン焼きおろしポン酢とサラダとスープとパンを食べました。
珈琲も飲みました。とてもおいしかったです。





外食してもカロリー考えていました。
帰宅後、ヘルシアを飲み、ヨーグルト無糖を食べました。
帰宅は明日のおかず買い物したのおで、20時過ぎていました。
お風呂は21時半に入り、ナイト薬を飲みました。
眠気がまだきません。
夜の楽しみはやはりパソコンになっています。




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昼間も散歩しました

午後からエブリア(鹿島ショッピングセンター）まで歩きました。
スマホの万歩計は一万歩を超えました。
新記録達成です。
飲み物もヘルシアにして、ヨーグルト無糖を食べています。
今日も動いたから眠れたらいいなあと思います。
雨の天気予報が外れ、曇りで少しだけ陽がさしました。
丁度良い気温ですが、歩くと暑い、汗だくでした。
今日は落ち着いた日を過ごしていました。

ほのぼのサークル参加が認められました。
10月からの参加、楽しみにしています。
こころのケアチームの臨床心理士さんの方は
担当者決める段階で、近々連絡があるようになっています。

健康によいことは、続けていけるように頑張ります。
今のままだと大変な事になるので、食事も気をつけながら
ダイエットしたいと思います。
野菜先に食べると血糖値も下がるそうです。
食生活・・・本当に気をつけなければなりません。






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朝散歩しました

昨夜はよく眠れました。
夜中2時にトイレに起きましたが、すぐ寝て5時に起きました。
体が軽く感じます。
6時20分から散歩50分しました。
小雨でしたが、傘をさして歩きました。
歩いた後は気持ちがいいです。
健康についてよく見直しが必要です。
昔、小高赤坂病院入院時は、一時間半くらいあるいていたので、
初心にかえり、散歩をしようと思います。
午後天気が回復したら、また歩きたいですね。
昼間運動すれば、夜は眠れるはずです。
無理せず、マイペースで過ごそうと思います。



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