血糖値 毎日実験中

夜食は体に悪いからとガマンは逆効果…
空腹で眠れない人に寝る1時間前に食べてほしい食品の名前

むしろ空腹で寝ると熟睡できない
PRESIDENT Online
奥村 歩　医学博士

https://president.jp/articles/-/76285

「血糖値」が上がると眠くなる
「寝る1時間前」に低GI値の食品を食べる
「寝る前のキウイ」で不眠症が改善
「乳酸菌飲料」が睡眠の質を上げる
「ヨーグルトにオリーブ油とフルーツを入れる」
夜食におすすめの低GI値食品は、牛乳、ヨーグルト、
チーズ、キウイフルーツ、いちご、りんご、
ブルーベリー、ナッツ類など。
ヨーグルトやチーズは、消化がよく腹持ちもいいので、
胃がもたれることもありません。



σ(^^)おにぎり１個で血糖値爆上がり
そばが低ＧＩで　goodですが、上がる
うどん、菓子パンよりは　良いと思うが
炭水化物なら　何食べても上がります

菓子パンより　おにぎりσ(^^)おにぎりは
納豆巻き、辛子明太子、高菜とかが好きだが
今腕時計で血糖値測って色々試してますが

食パン１枚で上がる　のが
たまに　上がらない事が　（ー'`ー;）？…　ﾊﾃ

おにぎり１個で爆上がりのハズが
たまに　上がらない事が　　(･･?)　ありゃ

会社行ってる時は　何時も昼食
発芽玄米＋麦＋16穀米＋白米１週間分炊いて冷凍
キムチ、納豆、昆布、らっきょう、ニンニク
血糖値抑えるお茶、出来ればお味噌汁
お米炊くの失敗してから、お米の代わりに
卵２個焼いてそぼろにして＋納豆で頂く
動物性タンパク質＋植物性タンパク質の贅沢使用
炭水化物ナシだから　血糖上がらない

最近意識してまた　昼頂く様に
昼食べないと　夕食これで
夕食これのが　goodかな？

炭水化物。。。。ラーメンとか蕎麦も食べたい
夜より昼で食べ　散歩が良いかと

低糖質のとうふ麺とか食べたけど
食感良い普通の麺に近い　こんにゃく使ったのよりgooooood
量食べると　ﾔｯﾊﾟﾘ爆上がり😴

次回医者に行った時　採血して検査して
その場で分かるけど　コレステ、A1cもお願いして
アルトバスタチンﾀﾌﾞﾝ一番下の5mgで
これ１日おきで　効果が変わらない　ハズ
メトアナに強くしたが　食べたらどうせダメなんで
朝はメトアナで夜は元のグルコファージで
お薬代も安く　医者の処方料は同じでwin-winか？

患者が勉強して　ご提案♪♪



【東北電力】女川原発と福島第一原発、なぜ震災で差がついたのか【ゆっくり解説】【就活】


σ(^^)女川は海面から100mと　聞いたと思ったが
違ってた、　女川は兎も角、福島は地震には耐え
津波にも耐えたのが、電源施設が地下だったらしい
海水が入って電源喪失で、結局爆発
津波の防護壁を高くしておけば問題なかった
若手から提案はあった、コスト優先でだめに

最大の問題は規制委員会が役に立ってない
現場で東京電力側が事故対応の訓練してたのか？
訓練してれば　問題次々出てくる　
その改善をしてれば　σ(^^)はﾀﾌﾞﾝ訓練してなかった
役に立つ訓練、準備、改善が無かった

そんな事は　あり得ないんだけど