10年ぶりの運動を再開しました・・。
入会した初日は、若いインストラクターから食生活や日常の生活習慣の問診を受けたり、カラダの測定を義務付けられております・・。
最近は体重を計ったことがなかったので、自分が今どれくらいの体重なのか、体脂肪率はどうなのか、年齢に応じた体力は標準とどうなのか、全くワカラナイ状態だったのです・・。
問診の後、体重計のような測定器に乗り、色々と調べて貰いました・・。
しっかし、便利な機械があるものですなぁ・・！
体脂肪率を計るような台に踵と足の裏を金属の位置に合わせて乗り、両手はへんなフックを握りますと、体重、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率がパソコンの画面に出てくるんですが、これはワカルんですけど、身長以外の各部位の周囲まで計測出来ちゃうんです・・。
左右の腕の周囲、左右の脚の周囲、胸囲、ウェスト、ヒップまで自動で計測出来るんです・・！
身長：171㎝、体重：80.1kg、筋肉量：60.1kg、体脂肪量：16.7kg、体脂肪率：20.8%だそうで、年齢の割に筋肉量が標準よりもかなり多いらしい・・！
フィットネススコアは、標準が70～79、スポーツ選手は80～89、プロアスリートで90以上なんですが、ナント、ワタクシは83でしたから現役のスポーツ選手並みの体組成だそうです・・。
62歳だけど・・。ｗ
しかし、あくまでもこの数値は筋量と脂肪量のバランスの話であって、筋肉の質についてはワカリマセンけどね・・。ｗ
そして、筋肉発達度評価は、両腕は7段階の上から2番目、腕以外の体幹は3番目ですべて標準以上でございました・・。ｗ
兎に角、約10年間、何も運動らしいことはしていなかったし、暑さ以外で大量に汗をかいた記憶もありません・・。ｗ
体重は85kg、体脂肪率は26.0%、基礎体力は標準以下を覚悟していたんですが、すっかり気分が良くなりましたよ・・ｗ
これなら週に3回もしっかりと運動すれば、フィットネススコアは90を超えちゃうんじゃないかと・・？ｗ
そんなワケで、本日は軽めのマシンを使ったウェイトトレーニング30分と、時速5km、勾配2%のウォーキングを15分間、そしてカッチカチになったカラダをたっぷりと時間を掛けてストレッチをして初日のトレーニングを終了・・。
明日は多分、筋肉痛で歩けないかも・・？
アッ、もう歳だから筋肉痛は明後日かな・・？ｗ
