フィトエストロゲンを意識して

40代半ばから減少するといわれている女性ホルモン。

更年期では減少した「エストロゲン」の影響で
心身の不調が現れるといいます。

これから迎えるであろう、エストロゲンの減少を少しでも補えるように
昨年からちょっと意識して、フィトエストロゲンをとるようにしています。

フィトエストロゲンとは、エストロゲンのような作用をする、植物由来の成分

よく知られているものには「大豆」のイソフラボンがあります。

日本人は昔から、豆腐や納豆をとっているので
更年期の症状は軽くすむ人が多いとか・・・。

不調が出てからあわてないように
毎日飲んでいる「青汁」は
大豆入りのものにしてみました。



普通の青汁よりも、甘味がでて飲みやすく
子供たちも「あおじる～～」
と言って飲みたがります。

自分も子供も青汁で元気になれれば、一石二鳥です

納豆は毎日・・・とはいかないけれど
なるべく朝食でとるようにしています。

エストロゲンの取りすぎもよくないそうだけれど
この先、不調を感じる時期が軽く・短くなるよう
食べ物も気をつけていきたいと思っています


ちなみに、エストロゲン様作用のある精油で知られているのは
「クラリセージ」ですね。
香りがあんまり得意ではありませんが
ＰＭＳの時にお腹のマッサージによく使います



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ＪＵＮ