午前4時25分より約2時間1万歩、マリンタウンまで往復散歩。歩いている人や走っている人たくさんいました。
途中なぎさ公園での写真です。
午前4時51分
月末の検診まであと12日、目標68キロは難しいかな？？
先週の山歩きの筋肉痛もようやくなくなったような感じ。左ひざの痛みも少し軽減模様。
今夜は夜卓球予定。
フォトビジョンにアンテナ接続できるかな。トライ予定。
昨日は月曜日。トレッキングのためのトレーニングを開始しました。午前6時少し前に自宅から出発。角野球場経由荻の林泉寺で藤を撮影。その写真です。
大池小に通う子供たちと一緒に大池小経由、吉田～川奈駅まで。ここまでで歩数は約13,000歩。8時39分川奈駅発で南伊東まで。親方がイカ持ってきてくれました。パソコン不調とのこと。
ラバー張替済みラケット、かしわぎさんに会う。吉田のすき家でブランチ。ダイナムで居眠りしながらのゲーム。
午後は家で初夏歌集める。
久々、岡湯。岡湯に行く途中、しもやまさんに会う。親方としもやまさんには鮎遊会の総会5月31日を予定していること伝える。岡湯でたけさんに会う。帰りによねさんに寄る。みきちゃん＆すーさんに会う。家に戻り爆睡。
世界卓球見ようとしていたのですが・・・。
富戸港
昨日は水曜日、卓球の日。3番着く、いわさきさんと乱打＆ゲーム、先週と同じメンバーでぐるぐるダブルス。こやまさんと練習。休憩時間はだいミカン園さんのみかん＆お土産の大福いただく。
休憩後はくじ引きダブルス。へとへとになるも家の冷たい体重計、未だ73キロ台にならず。
そして今日は木曜日、はれての休みなのでのんびりと。まずは運気上昇を目指しスペース作り、そして早朝ウオーキング。今日は富戸の大根海岸から富戸港、最後にいろりさん見学。
VAIOのMovie Storyで編集した動画です。
デジブック 『富戸港』
富戸港2009年12月10日（木）
これから遅刻テニスです。行ってきまぁす。
(追記）テニス遅れ着く。総勢12名、会員8名＆ビジターさん4名。男8名はジャンケンダブルスでトーナメント、優勝チーフ・あびさんペアー。
女ダブ、ミックスも。遅刻はしたものの午後1時半までみっちりと。家にもどっての体重なんと73.4キロ、疲れ果て爆睡。ひさびさあしツリ。
来週は新年大会の日にちを決定することに、もりさんにビッグCDお願い。などなど充実した一日でした、今からまた寝ます、午後9時半。
昨日は水曜日、卓球の日。3番着く、いわさきさんと乱打＆ゲーム、先週と同じメンバーでぐるぐるダブルス。こやまさんと練習。休憩時間はだいミカン園さんのみかん＆お土産の大福いただく。
休憩後はくじ引きダブルス。へとへとになるも家の冷たい体重計、未だ73キロ台にならず。
そして今日は木曜日、はれての休みなのでのんびりと。まずは運気上昇を目指しスペース作り、そして早朝ウオーキング。今日は富戸の大根海岸から富戸港、最後にいろりさん見学。
VAIOのMovie Storyで編集した動画です。
デジブック 『富戸港』
富戸港2009年12月10日（木）
これから遅刻テニスです。行ってきまぁす。
(追記）テニス遅れ着く。総勢12名、会員8名＆ビジターさん4名。男8名はジャンケンダブルスでトーナメント、優勝チーフ・あびさんペアー。
女ダブ、ミックスも。遅刻はしたものの午後1時半までみっちりと。家にもどっての体重なんと73.4キロ、疲れ果て爆睡。ひさびさあしツリ。
来週は新年大会の日にちを決定することに、もりさんにビッグCDお願い。などなど充実した一日でした、今からまた寝ます、午後9時半。
中抜けにともとハイキング。ローソンで買ったおにぎりとお茶をもって、鎌田城跡の展望台まで。途中まではバイクで、行き約５０分、帰りは奥野ダム方面に下っていって（うなぎ屋の横に出た）、万葉の小路経由でスタート地点まで。これまた約５０分。
携帯の歩数計１２３１１歩、ご褒美で夕食ご飯チョイ大盛。ダイエットになっただかなんなかっただか？
ともも喜んでくれて、新鮮な空気が吸えて、満足、
夜、いわさきさんより℡あり。また忘年会で使っていただけるとのこと。昨年の轍は踏まぬよう気をつけます、どうもありがとうございます。
かとうに℡、ひろし君と連絡を取ってくれるとのこと。かとうは一ヶ月のうちの半分は出張とのこと。皆で会える日のことが楽しみ。
携帯の歩数計１２３１１歩、ご褒美で夕食ご飯チョイ大盛。ダイエットになっただかなんなかっただか？
ともも喜んでくれて、新鮮な空気が吸えて、満足、
夜、いわさきさんより℡あり。また忘年会で使っていただけるとのこと。昨年の轍は踏まぬよう気をつけます、どうもありがとうございます。
かとうに℡、ひろし君と連絡を取ってくれるとのこと。かとうは一ヶ月のうちの半分は出張とのこと。皆で会える日のことが楽しみ。
マリンタウンから初津
昨日は月曜日、ウォーキングの日。
伊東マリンタウンまで車で行き、宇佐美方面に30分くらい歩くことにしました。「元気の出る歌」を聞きながら、初津の亀石のところで、大体30分くらいになったので引き返すことに。
帰りにしおさい広場によることに。ナイススポットでした。
歩数計6000歩、午後はダイナムったが、遊ばせてくれなかった、残念。
家にもどり、チュウ、入浴後の体重トホホホの７●、●キロ、あぁあ。
もう一つのブログ「社員食堂おじさんのきまぐれブログ」へGO！
昨日は月曜日、ウォーキングの日。
伊東マリンタウンまで車で行き、宇佐美方面に30分くらい歩くことにしました。「元気の出る歌」を聞きながら、初津の亀石のところで、大体30分くらいになったので引き返すことに。
帰りにしおさい広場によることに。ナイススポットでした。
歩数計6000歩、午後はダイナムったが、遊ばせてくれなかった、残念。
家にもどり、チュウ、入浴後の体重トホホホの７●、●キロ、あぁあ。
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今日は金曜日、健康診断あり。毎年この時期にあるのですが、・・・。
今回は一昨日の卓球と昨日のテニスのお陰でナナナなんと71.4キロ。ただ腹囲は87.5ｃｍ。基準は85ｃｍ以上はメタボ対象だそうで。
目標６８キロに近づきつつある今日この頃でした。
ご褒美でもらったメジャーです。一応、標準値になっています。その証拠写真です。
今回は一昨日の卓球と昨日のテニスのお陰でナナナなんと71.4キロ。ただ腹囲は87.5ｃｍ。基準は85ｃｍ以上はメタボ対象だそうで。
目標６８キロに近づきつつある今日この頃でした。
ご褒美でもらったメジャーです。一応、標準値になっています。その証拠写真です。
昨日は、木曜日。テニスの日。前々日の天気予報によると、雨確率80％ということだったのだが、・・・。
なんとチョピリ雨だけで、テニスは可能。しかし、自分は、足痛としょようで、顔出しのみ。
所用を途中で、皆に頼み。けんと清泉に。およそ、夕方のその時間だと1時間半近くかかる。
昨日はリハビリ二回目。カードに記入し、リハビリ室に。トレーナーの方の指示になすがままって感じ。
次回はしっかりできるよう、忘れない書き。
前回のこと、ほとんど忘れています。
・流れ
でかカイロを腰に巻く。でかタオルは落ちないよう折り目を下にする。あわてずにテープを巻く。くっつくとこは、右に。
・腰あっため
足ジェト
椅子載り・腰 前後 尻回し
脚上ストレッチ 両足 片足 青まるをひざしたに。
あっため外し
テープまき
細長棒 タオルのせ
深呼吸 肋伸ばし
カード入れ待つ
療法士の先生の治療
魔法のみずをてのひらにスプレーしてもらい、よくもむ。髪の毛も同様。
できたら、週２～３回が理想とのこと。
難を言えば、帰りに眠くなることか。
帰りは、函南経由で。
とりバックスで食事。
なんとチョピリ雨だけで、テニスは可能。しかし、自分は、足痛としょようで、顔出しのみ。
所用を途中で、皆に頼み。けんと清泉に。およそ、夕方のその時間だと1時間半近くかかる。
昨日はリハビリ二回目。カードに記入し、リハビリ室に。トレーナーの方の指示になすがままって感じ。
次回はしっかりできるよう、忘れない書き。
前回のこと、ほとんど忘れています。
・流れ
でかカイロを腰に巻く。でかタオルは落ちないよう折り目を下にする。あわてずにテープを巻く。くっつくとこは、右に。
・腰あっため
足ジェト
椅子載り・腰 前後 尻回し
脚上ストレッチ 両足 片足 青まるをひざしたに。
あっため外し
テープまき
細長棒 タオルのせ
深呼吸 肋伸ばし
カード入れ待つ
療法士の先生の治療
魔法のみずをてのひらにスプレーしてもらい、よくもむ。髪の毛も同様。
できたら、週２～３回が理想とのこと。
難を言えば、帰りに眠くなることか。
帰りは、函南経由で。
とりバックスで食事。
この２～３ヶ月体力作りとか、ダイエットとか、チョイ体を痛めつけてたようで、副産物が。
昨日は左足が痛くてまいりました。今日はもっと痛そう。
昨日は、早上がりして、sクリニックへ。度重なる診察、レントゲン、リハビリと。優に3時間かかりました。その結果。腰をかばうあまり、一部の体に負担（専門家はストレスと言ってました。）をかけすぎたみたいです。
暫らくは運動おやすみ。直ったら、体を労わりつつ、ぼちぼち再開するつもりです。
腰に関しては、長年の持病みたいなものなので、当面のリハビリ目標は、今の痛みを１０とするなら、痛み感度指数を５にもってこうとのこと。
なるべく多く通いたいのだが、・・・、なにぶん遠い。
３０チョイ過ぎテニスを始めた頃、サーブ練習をして、おそらくギックリだったと思うのだが、翌朝起き上がれないことがありました。その
時、近くの治療院に行って直してもらったのですが、その待合室にある本があって、題名が「すべての病は仙骨から」だったと記憶しています。仙骨というのが一番大事で、その仙骨のゆがみからすべての病が発生するというものです。
今回の痛みもおそらく、仙骨がゆがんでいて、こしの痛さをかばう為肩こりや足の痛みにつながったのではないかと。
体をいたわりましょう。って。
昨日は左足が痛くてまいりました。今日はもっと痛そう。
昨日は、早上がりして、sクリニックへ。度重なる診察、レントゲン、リハビリと。優に3時間かかりました。その結果。腰をかばうあまり、一部の体に負担（専門家はストレスと言ってました。）をかけすぎたみたいです。
暫らくは運動おやすみ。直ったら、体を労わりつつ、ぼちぼち再開するつもりです。
腰に関しては、長年の持病みたいなものなので、当面のリハビリ目標は、今の痛みを１０とするなら、痛み感度指数を５にもってこうとのこと。
なるべく多く通いたいのだが、・・・、なにぶん遠い。
３０チョイ過ぎテニスを始めた頃、サーブ練習をして、おそらくギックリだったと思うのだが、翌朝起き上がれないことがありました。その
時、近くの治療院に行って直してもらったのですが、その待合室にある本があって、題名が「すべての病は仙骨から」だったと記憶しています。仙骨というのが一番大事で、その仙骨のゆがみからすべての病が発生するというものです。
今回の痛みもおそらく、仙骨がゆがんでいて、こしの痛さをかばう為肩こりや足の痛みにつながったのではないかと。
体をいたわりましょう。って。
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